女性停止月经后需要足够的运动

女性在停止月经前几年卵巢功能逐渐退化，45岁以上雌激素分泌减少，出现月经失调的迹象，更年期是人生的自然过程，但停止月经后雌激素不足的结果，带来更年期障碍是常见的事实，心血管疾病、骨质疏松症、失忆症的风险也在增加。因此，女性停止月经后，应该如何增强健康，享受人生，医生也提出了

1、足够的运动:随着年龄和身体状况的不同，应该选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康体操等。适当的运动不仅能促进血液循环，增加新陈代谢，降低骨质疏松症的发生，还能消除忧郁的情绪，使身心愉悦。

2、均衡营养:每天适量摄取乳类、五谷根茎类(即主食类)、蛋豆鱼类、蔬菜类、水果类、油脂类6种食物。不同种类的食物含有不同的营养素，每天的饮食选择一定要多元化，而且摄入量适宜，才能保持身体健康。

3、乐观的生活态度:更年期是所有女性一生的必由之路，以乐观健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活更加愉快。

4、善待自己的身体:健康需要注意经营，了解身体状况，必要时应寻求医疗护理。研究表明，适当的激素补充对健康的影响比缺点大。

5、定期健康检查:更年期后，许多疾病的发生率增加，定期健康检查可以尽早发现、治疗。例如，每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫涂层检查，可以尽早诊断乳腺癌和子宫颈癌的发生，提高治愈的机会。