例假日出现这三个问题，说明必须马上补血！这几种粥最适合女性秋冬补血

夫妻保健编辑博禾医生

96次浏览发布时间：2021-08-15 16:03:51

关键词： #例假 #补血

女性在经期有很多事情需要注意，同时经期也有不少细节能反应人体是否健康，专家认为，有3个经期症状提醒女性需要补血，下面就一起来了解下吧。

经期出现这3个问题需要补血

1、月经周期不固定

有很多女性朋友的月经周期会出现混乱，有时候长有时候短，这是因为身体的循环周期出现问题。一般来说，月经周期经过28天生成下一次经血，但有些朋友月经周期短，体内血气无法供给下一次经血，此时女性朋友出现贫血、血气差等症状，月经周期混乱时，开始补充血气。

2、生理时间有多短

众所周知，女性生理时间一般为7天，有些女性5天也属于正常范围，但3天结束生理日的朋友需要注意。这可能是体内缺血引起的。专家提醒，内分泌失调会导致月经时间变短。如果你的月经经期经常在3天和4天内结束，你必须吃一些补血食疗来补充你的身体。

3、月经量太多

女性的月经量是因人而异的，有些朋友多有些朋友少，但如果你的月经量超出一般人太多，就要在心里打起响铃了。据专家介绍，月经量过多会引起失血、贫血，经常出现经血过多的朋友平时必须补充血液，以免在经期出现失血性休克。

哪些食谱适合女性补血？

1、银耳枣汤

银耳又称穷人燕窝，燕窝补充，但价格昂贵。银耳的颜色、口感、效果与燕窝相似，价格便宜，所以被称为穷人的燕窝容易着火。银耳对凉爽有润燥的作用。干燥气体和火就像急性慢性病，火来得快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）

3、当归红枣排骨

治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒，排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用

4、养颜补血燕麦粥

突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己。不要总是珍惜自己，可以隔一段时间想起自己。先泡核桃。枣。龙眼很干。将燕麦清洗干净倒入电饭

除食疗方外，按摩也能运行血气，保持经络畅通，有效缓解痛经。

方法：俯卧在床上，按摩的人用双手的手掌反复的摩擦患者的背部督脉和膀胱经，大概10分钟，直到皮肤发热为宜。再用拇指按压腰骶部的八髎穴3分钟，有酸胀感为宜。然后用手掌摩擦八毛穴，直到有透热感为止。最后用拇指按揉双下肢的三阴交穴3分钟，直到有强烈的酸胀感。

在每个月的月经前10天开始按摩，每天一次，10次为一个疗程。按摩可以帮助活血、散寒和活络，坚持下去会明显减轻痛经的症状。

神门、太冲、涌泉穴也可以按摩。这三个穴位是治疗痛经的重要穴位。

例假补血

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