经期为什么想吃甜食？我可以在经期吃甜食吗？

夫妻保健编辑博禾医生

271次浏览发布时间：2021-08-15 09:19:48

关键词： #经期

经期为什么想吃甜食呢？很多女性在生理日都有这样的欲望，但是害怕吃甜食长肉。但事实上，这是正常的现象，有办法让你满意，也就是说，在月经的第一天享受甜食。

经期为什么想吃甜食？

生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一时心情大好，但往往撑不了多久，又感到疲惫、头痛。其实，这是常见的经前症候群，容易发生在生育年龄的女性。而且这是正常现象。

经期可以吃甜食吗？

各种甜食的一大共性就是糖分含量高。相关研究表明，糖会影响身体对维生素和矿物质的吸收代谢，这两种成分缓解肌肉紧张，子宫收缩不那么强，有缓解痛经的效果。因此，生理日的女孩们确实应该减少糖分的摄取。

现在的女性为了控制体重，为了有好的体型，很多女性都知道不吃甜食或者不吃甜食。甜食中含量高，经常吃甜食容易发胖。然而，许多甜食是女性的最爱，如巧克力、蛋糕、美味糖果等。如何解决嘴馋的问题呢，小编告诉你，在月经的第一天，你可以尽情的吃你想吃的甜食哦！

生理日如何快速排出淤血

1、保温身体

女性生理时，血液循环慢，体温下降，免疫力也不如其他时候，需要保温，特别是腰腹部和下肢的保温，感到寒冷时多穿衣服，用热水袋铺小腹

2、做些柔缓瑜伽运动

经期虽然以静养为宜，但是合理的运动可以帮助身体进行顺利的血液流通，可以适量的散散步，以身体不感觉疲劳为宜，或者做一些柔缓瑜伽运动拉伸运动，注意不要强度太大，时间不宜太长，不要进行腹部力量的练习，以下倒立之类的动作。

腰下放置硬枕头和毛毯，可以提高上半身。坐在瑜伽垫上，脚底触摸相互压迫，尽量靠近腹股沟，确保臀部一端触摸枕头，放松身体，慢慢躺在后面，舒适地支撑背部和头部，保持1~3分钟，柔软髋部和腹肌沟，按摩腹部内脏，促进卵巢和子宫的血液循环

生理日排出淤血的饮食推荐

1、红糖姜水

生姜药性辛温，具有发散特性，可祛风散寒，温暖宫殿红糖补充，活血，加快血液循环，两者结合有利于经血流畅，排除血瘀。具体做法是切姜，加入水和2勺红糖，放入锅中煮沸饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多的女性，可于经前3-5天内开始饮用，经期停用，以免经量更多，而经量少的，则无妨。

2、玫瑰花茶

中医认为，玫瑰花性温，具有行气、抑郁、活血、化瘀、止痛的作用，玫瑰花含有多种维生素和单宁酸，有助于改善血液循环、调节内分泌、抗衰老。因此，生理日有血块和血瘀者，可以喝玫瑰茶，有助于排除淤血。具体来说，选择6~8朵干玫瑰，用80℃的水提取饮用。每天两杯，生理日和生理后可以喝。

3、益母草粥

益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，适合于经血瘀滞，月经不畅者，痛经，闭经者。具体做法是，益母草10克，煎水后备用粥熟的时候，加入益母草的汤，煮一会儿就行了。煮粥也可以加几片枣。月经前7天服用，每天服用1次，月经来潮停止。

4、山楂粥

山楂味酸，性温，不仅有消食的效果，还有活血、行气、化瘀的效果，对淤血闭合者的疗效非常好，山楂加红糖煮粥适用于体虚、痛经、经血不良者。具体做法是山楂30克，洗核切片后，和米煮粥，加点糖调味，每天2次。

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