经期可以多吃甜食吗

Question

由于有痛经的症状，我就想通过吃甜食来缓解，只是经期可不可以多吃甜食呢？

Answer 1

经期可以适量吃甜食，但不宜过量。甜食可能暂时缓解经期不适，但过量摄入可能加重水肿、引发血糖波动或导致胃肠不适。

1、缓解不适

少量甜食可促进血清素分泌，帮助缓解经期情绪低落或焦虑。建议选择黑巧克力、红枣等天然甜味食物。

2、血糖波动

高糖饮食可能导致血糖快速升高后骤降，加重疲劳感。经期激素变化本身会影响糖代谢，需控制精制糖摄入。

3、水肿风险

过量糖分可能促进体内水分潴留，加重乳房胀痛或下肢水肿症状。高盐高糖组合尤其需避免。

4、消化负担

经期胃肠蠕动减慢，大量甜食可能引发胀气或反酸。乳脂含量高的甜品更易加重不适。

经期饮食建议选择全谷物、坚果等缓释能量食物，若出现严重经前综合征或痛经，应及时就医评估。