经期运动会引起子宫内膜异位吗？生理日的运动要注意什么？

生理日运动，特别是剧烈运动，月经时间延长，月经血量增加，有些人腹痛腰痛、无力等现象，甚至合并妇科疾病，决定个人差异。那么，经期运动会导致子宫内膜异位吗？经期运动要注意什么？

经期运动会引起子宫内膜异位吗？

生理日要注意劳动和休息的结合，在保证充分睡眠的同时，可以适当地做工作和家务。但是，请注意经期禁止游泳、打球、跑步等激烈运动。因为这样的运动有可能加重生理痛，引起子宫内膜异位。

月经期间不能做仰卧起坐等腹压上升的活动，腹压上升，经血逆流进入腹腔的可能性很高，将来子宫内膜异位症的发生变大的可能性很高。

生理日运动应注意什么？

减少运动强度

生理日运动的选择必须选择强度低的运动。在这个时期，女性的身体因为内膜剥落身体处于最脆弱的状态，运动量大的话身体会受伤，所以运动减肥必须适当减少运动量，减少运动频率。

采用不同运动

生理日的前三天，可以进行柔软的拉伸运动，或者简单的减肥操作，可以缓解压力，帮助血液循环。而在经期后两天则可以选择一些慢走，慢跑类的有氧运动。

练瑜伽还可以缓解痛经的，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

注意保温

生理日运动减肥需要注意保温，生理日免疫力下降，身体容易受风痛，运动中必须注意保温。