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上班族保护眼睛的方法 八大养目护眼秘籍

来源:博禾医生88次浏览

关键词:保护眼睛  眼睛保健  上班族

现在电子产品已经成为我们生活的一部分,工薪阶层从早到晚都需要面对电脑、手机等电子产品,眼睛受到伤害。眼睛是人体中最重要的器官之一,如果保护不好,会使眼睛受到疾病和伤害,会妨碍视力和失明,影响工作和学习。

那么,上班族如何保护眼睛?

舒适的光线

舒适的光线可以获得良好的视觉信息,光线过强或过暗都会对眼睛产生不良影响。因此,青少年平时看书的桌子需要边灯装置,其目的是减少反射,减少对眼睛的损伤。

适当的眼镜

进行视力测试,纠正潜在的视力问题,与验光师商量,找到质量好、规格符合标准的眼镜。可以选择不反射镜头,减少眩光,提高整体舒适度。

坐姿要端正

弯腰驼背,靠近或俯卧看电脑,睫状肌肉过度紧张容易疲劳,近视

字体大小

字体大小可以说是视力的一大挑战。与其为了看字体而使屏幕接近眼睛,不如扩大字体使文件更容易阅读。

眼睛休息

尽量间歇地休息眼睛,至少看6米以外的东西。经常观望远方放松眼部肌肉,防止近视,多与自然接触,青山绿野有利于眼部健康。

睡眠充足

休息时间规律,睡眠充足。睡眠不足会引起眼结膜充血、分泌物增多、害怕流泪、眼痛等结膜、角膜炎症。

保持清洁

个人卫生应保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品应由专家专用,尽量不使用他人物品,避免交叉感染,引起眼病,视力下降。

饮食习惯

在日常饮食中多吃含有水果、坚果、绿叶蔬菜等高维生素c和e的食物。维生素e可以保护眼球细胞免受自由基的损伤,避免健康组织的损伤,维生素c可以防止眼睛在阳光下损伤。

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