肾阴虚怎么办？ 肾阴虚千万不要熬夜不要锻炼

肾阴虚主要表现为腰膝酸软，双脚无力，眩晕耳鸣，失眠多梦，身体瘦弱，潮热盗汗，五心烦躁，咽干颧红，黄色干燥，舌红少津，脉细数，女性闭经少或崩溃。许多人分不清肾阴虚、肾阳虚，盲目补充，危害多。那么，肾阴虚怎么办？

熬夜

熬夜，烟酒并行，伤害肝脏伤害肾脏，常见肾阴虚症状。肾阴虚是由于平时过度劳累或不注意休息造成的，主要表现为身体虚弱、盗汗、记忆退、睡眠差。平时注意休息，不要过度劳累，也不要熬夜。

适当运动

适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、肌肉等组织运动，由肝肾支配，有肝肾同源的说法。善于养生的人，冬天更加重视锻炼身体，获得肌肉健康、肌肉活络、血脉畅通、抵抗力增强的效果。锻炼时运动量适当，散步、慢跑、健身、打太极拳是一种很好的运动方式，一定能达到健肾强体的目的。

科学补充

肾精气依靠谷物的微小供养，不断充实成熟。肾阴虚可适当食用羊肉等滋肾食物，黑色食物可进入肾强肾，可选用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、乌骨鸡、紫菜等食物。肾阴虚应选择海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精的产品。

饮食不可过咸

咸味入肾，过咸伤肾，寒凉之品则易损阳气，因此冬令饮食不可过咸，并忌寒凉。北方冬天，室内暖气后，更干燥，人体和肾脏也缺水，不能吃咸的东西。否则，肾脏的负担会加重。