日常应该怎样养肾 这些方法让你精力充沛

肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，那么我们日常该如何养肾护肾呢？下面就一起来看看吧。

保护脚部

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉的时候，不要把脚晾在外面，盖子一定要下脚底，超过肩膀，不要把脚对着空调和电风扇吹。脚底有很多穴位，睡觉前按摩脚心涌泉穴有养肾固精的效果。

保证水分充足

水是生命之源，定时饮用水是重要的养肾方法。饮水过少可能导致浊毒滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天至少要喝8杯热水，不要用饮料代替，淡化尿液，预防结石等肾脏病。

有足够的睡眠

足够的睡眠对血气的生化、肾精的维护起着重要的作用，睡眠可以恢复精神、养气、健脾益胃、强骨强筋。临床发现，很多肾衰竭患者都有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，养成良好的休息习惯，早睡早起，不纵欲，有利于肾精的养生。

运动养肾

生命在于运动！运动养肾是应该提倡的积极措施。方法:双手掌摩擦到手掌变热后，分别放在腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。

大便顺畅

大便不顺畅，宿便停止，浑浊的气体被攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏也受伤，腰酸疲劳，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。为了使大便顺畅，有必要根据自己的实际情况调整饮食结构，做更多的运动。大便困难时，可以用双手背贴住双肾区，用力按摩，激发肾气，加速排便。

吞津养肾

口腔唾液分为清淡的唾液、脾所有者厚厚的唾液，肾所有者。事实上，我们可以做这样一个实验，当我们的嘴里有唾液时，我们会吐出来。不到一天，我们会感到腰酸背痛和疲劳。相反，吞咽津液可以滋养肾精，发挥保肾作用。

喝沙苑子茶

效果:适用于虚劳精、腰膝酸等症状。先把沙苑子捣碎，和绿茶按4:1的比例放入杯子里，用沸水提取，15分钟后可以喝。这种方法有补益肝肾、涩精止遗的效果。