什么枕头对颈椎好？如何保护脖子

现在的枕头五花八门，枕头的好坏决定了我们的睡眠质量和颈椎问题。那么颈椎用什么枕头好呢？让我们和你一起看看。

颈椎用什么枕头好？

1、众所周知，骨头相连，低头会使颈椎前倾，颈椎后部韧带和肌肉紧张，支撑低头的工作。长时间如此导致颈椎后部的韧带和肌肉造成损伤，颈椎内部的组织液流出，严重者会出现骨质增生和颈椎病，且难以治愈。所以我们在晚上睡觉的时候需要找一个适合自己的枕头来保护我们的颈椎等等。白天身体向前倾，颈部肌肉向前上升，晚上睡觉时最好选择前高后低的枕头，但也要适当考虑枕头的舒适性、高度、填充物等问题。

2、好的枕头应高度适宜，透气性强，质地柔软，符合剪布的生理曲度。采用珍珠棉材质的就可以，并且符合颈部血液流通，即起到醒脑安神的作用，又可以防止不正确的睡姿可避免肩颈部位肌肉拉伤。

3、好枕头，枕芯起着重要作用。不仅要考虑什么是枕芯填充物，还要考虑填充物的清洁度。市场上销售的许多枕头只重视枕头的形状和布料，看起来健康舒适，其实不适合晚上睡觉保护颈椎。其实枕头中的挺拔可以适当加入中药材。其原因是

(1)在枕头中加入中药材可以促进头部和颈部的血液循环，发挥活血理气、清头疏风的作用。

(2)制作中药包，清洗方便。

在日常生活中也需要保护颈椎:

1、劳动和休息的结合。埋头工作或休闲时，尽量避免长时间低头，尽量中途从低头抽出，前后左右移动脖子。

2、颈部锻炼。适当进行，缓解颈椎病的效果好，保健也好。可以把头部按照米字形的书写笔画来转动，通过逆时针和顺时针分别转动五次，然后再进行适当的按摩运动。

3、注意颈部保暖。保温脖子是非常重要的工作，夏天不要让脖子直接对着空调和风扇，冬天最好在脖子上包围围围巾。因为颈部冷却会使颈部张力变高，引起颈部肌肉痉挛症状，血管和神经压迫引起颈椎病的可能性很高。