夏天肝虚弱 养肝的八个妙计

夏天来了，三伏天还远吗？炎热的夏天必须采取预防疾病的措施。特别是肝脏特别虚弱，中医提倡夏天需要养肝，小编推荐8种养肝方法。

1:调整睡姿

侧睡是很多人通常采用的睡姿，仰卧时容易侧睡。肝经在人体两侧，侧卧时，无论是左侧还是右侧，都能养肝。人侧卧时，血当然回到肝经，肝主藏血，血一回到肝经，人体就能安静地睡觉，开始一天的造血功能。

2:均衡营养

夏季养肝，营养师饮食的第一建议是均衡，每天摄取各种食物，以良好的比例摄取。五种颜色的蔬菜各有优点，如绿色、红色、黄色蔬菜、含叶黄素的花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，吃饭时可以选择更多，更换更多。

3:适当运动

每天保持适量运动，根据个人肝功能的情况逐渐控制运动量。运动初期，可以在不影响身体舒适的情况下慢跑，以疲劳控制慢跑时间。

养肝决不是一天的工作，什么都要坚持，养肝也是如此。保健品藏在大自然中，我们要在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理饮食，最终护理好自己的肝脏。

4:吃草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓可以养肝，也是去肝火的名人。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。

不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

5:奶制品

奶制品主要补充人体蛋白质，以酸奶为佳，酸奶可调整肠道菌群促进毒素排放。另外，酸奶可以促进干扰素的生成，提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

六：调整作息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

七：枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好处。对于生活不规则、肝脏需要养护的人们，每天取10克枸杞加水，也就是说，养肝阴和修复肝细胞是有益的，重点是坚持。

8:调整心情

快乐的心情尤为重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

因此，夏天养肝保护肝脏，使用以上方法有效。夏天养肝，巧妙地用八种保护肝脏的方法，保护肝脏健康。