秋天肝火旺盛 养肝保肝

秋天气候宜人，但天气干燥，肝火容易旺盛，秋天最好吗？肝脏是人体最大的解毒系统和营养疏松系统，肝功能失调就会导致内分泌失调，气血不和，肝火旺人容易上火、失眠、易怒烦躁等，影响人体健康。秋季养肝要注意以下的6个方面哦。

1、多喝水

肝脏是人体最大的解毒器官，体内毒素几乎需要肝脏代谢，排出体外，这个排毒过程需要很多水。水分不够体内毒素不容易被稀释，容易滞留在体内。秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，更容易缺水，因此秋季要多喝水，及时的补充水分，帮助排出身体的毒素，减轻对肝脏的负担。

2、饮食需要度

炎热的夏天，喝冷饮，吃冷冻食品消暑，脾胃功能减弱，肝脏也承受一定的负担。秋季之后，如果突然大量的进补会突然加重脾胃和肝脏的负担，反而不利于身体健康。秋天不要盲目补充牛肉、羊肉等高脂肪食物和辛辣刺激性高的食物。不要让血糖堆积在肝脏里诱发肝病。

3、多吃青色、酸性食物

中医认为肝主青色，日常多吃菠菜、芥末、青瓜、冬瓜、绿豆等青色食物，滋阴干燥，滋养肝脏养血。另外，酸味进入肝脏，日常多吃米醋，不仅有助于预防秋天的感冒，还有维持脾胃的消化功能。

中药也有很多有益气健脾的效果，如党参、山药、薏仁、扁豆等，适当的食用有助于养肝。

4、保持充足的睡眠

肝脏健康离不开充足的睡眠时间，晚上11点至凌晨3点血液流入肝脏、胆囊，此时身体应处于完全休息状态，肝脏代谢和修复顺利进行。建议每天10点左右准备睡觉，11点进入睡眠状态，保证每天8小时的睡眠时间。

5、保持明亮的心情

肝脏喜怒无常等不良情绪会导致肝脏气血瘀滞，影响肝脏健康。养肝保护肝脏要注意控制脾气，不要无缘无故发火、无聊，尽量保持心平气和、乐观开朗的心情。

6、适量运动

每天坚持适量运动也能养肝保护肝脏，以全身性低强度的动态运动为最佳，如慢跑、快跑、骑自行车、爬楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、太极等，每天运动时间不要太长