关键词： #食物
许多职业女性因工作原因不能按时饮食，长期不规律饮食导致胃肠问题。肠胃问题不容小觑，那么吃什么食物可以调理肠胃，让它恢复正常呢？让我们列出对肠胃有益的食物清单。
1、青鱼
青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质；也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。
2、山药
又叫淮山，它味甘性平，有益气养阴，补脾、肺、肾的作用。而且山药对老人家肺气虚引起的慢性咳嗽、气促，肾气虚引起的腰酸腿软、夜尿较频等都有一定的作用。山药的特点是药性平和，作为食品可以长期食用。
3、红枣
适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的人群。枣含糖、钙、磷、铁、维生素c、维生素p等，是天然维生素丸，具有补益脾胃、养血安神的效果，近年来发现环磷酸腺苷的活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。
4、高粱
高粱具有甘、涩、性温、脾、胃经、健脾和胃、温中消积的作用，适用于脾胃虚弱、消化不良、便瀑腹泻等人群。高粱的尼克酸含量比玉米低，但为了游离型，容易被人体吸收，患慢性腹泻的患者经常吃高粱米粥，可以得到明显的食疗效果。
5、水果
选择维C丰富的水果，因为维C对胃有保护作用。苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等水果中怕热的维生素少，蒸、烤、汤等可以熟食的猕猴桃、橘子等加热会失去很多营养素，所以最好生吃。肠胃不好的人最好不要吃梨、柿子、香蕉、菠萝等冷水果。(胃肠不好的人，饭后30分钟吃水果，慢慢咀嚼吞咽。)
为了胃肠健康，多吃上述食物吧。除了饮食疗法，平时也要养成良好的饮食习惯，不要吃太多，要按时吃。为了健康加分，快行动起来吧！
