女性脱落 补充维生素e

很多女性朋友到了秋天就开始掉头发，这与自己的原因和秋天的干燥有关。那么，女性如何防止脱发呢？下一位编辑介绍几种可以防止脱发的食物，一起来看看吧。

1、补充植物蛋白

研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，所以日常应该多吃含有大豆、黑芝麻、玉米等氨基酸的食物。

2、多吃蔬菜和水果

吃含糖和脂肪高的食物容易使女性血液中酸性毒素的含量增加。这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留在体内，产生酸性毒素，毒素过度堆积容易脱发。所以要防脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

3、补铁

研究表明，近三成脱发女性缺铁，脱发患者应多吃大豆、黑豆、鸡蛋、花生、胡萝卜、土豆、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等铁要素丰富的食物。

4、补碘

女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E

维生素E可以延缓毛发老化，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素e含量高的食物有生菜、白菜、黑芝麻等。