为什么要补充维生素E呢？

Question

我看网上好多人说吃维生素E对身体很好，为什么要补充维生素E呢？

Answer 1

补充维生素E主要有助于抗氧化、保护细胞膜、维持生育功能、促进免疫功能。维生素E缺乏可能导致神经肌肉病变、溶血性贫血、免疫力下降等问题。

1、抗氧化作用

维生素E是强效抗氧化剂，能中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。日常可通过坚果、植物油等食物补充，严重缺乏时可遵医嘱服用维生素E软胶囊。

2、细胞保护

维生素E能稳定细胞膜结构，防止脂质过氧化。缺乏时可能出现肌无力、视网膜病变等症状，可通过小麦胚芽油、菠菜等食物补充。

3、生育支持

维生素E参与生殖系统功能调节，对精子和卵子质量有保护作用。备孕人群可适当增加杏仁、葵花籽等富含维生素E的食物摄入。

4、免疫调节

维生素E能增强T淋巴细胞功能，提升机体抗感染能力。免疫力低下者可遵医嘱使用维生素E补充剂，同时搭配猕猴桃、鳄梨等食物。

建议通过均衡饮食获取维生素E，如需补充制剂应在医生指导下进行，避免过量摄入导致出血倾向等不良反应。