电脑族久坐 多做下肢运动

近年来，白领一族的健康受到重视，白领一族虽说不用风吹日晒，但整天坐在办公室也会影响健康。不仅要忍受电脑的放射线，长时间坐在身体的各个方面都会感到不舒服，所以白领家庭平时要多锻炼，特别是要多锻炼下肢，保持健康。

近年来，关于年轻城市白领，甚至优秀精英猝死的消息不时出现在报纸上。医务人员研究发现，大多数患者在血栓栓脱落后，随着血液流动被带到肺动脉，导致严重的肺栓塞和猝死。这为久坐的电脑族敲响了警钟。久坐族容易形成深静脉栓塞，深静脉栓塞在发病前期没有明显症状，经常不受重视。因此，计算机族特别要警惕，平时多做下肢运动，想办法保持腿部血液循环的顺畅，不要给血栓入侵留下乘坐的机会。

人体中，深静脉的主要作用是将人体腿部的血液输送回心脏，因此需要人的下肢肌肉伸缩来辅助完成。计算机族由于工作原因，必须经常以同样的姿势坐在桌子前，人的下肢肌肉收缩相应减少，肌肉活动性也逐渐下降，同时人体血液流速减慢，为深静脉血栓的形成创造了条件。深静脉中一旦形成栓塞，就会堵塞血管。血栓栓子还有脱落的可能，并随着血液在人体内“游移”，假若栓子“游移”到肺动脉，就会形成不同程度的肺栓塞，肺栓塞对人体的伤害非常大，严重者可致猝死……

对于久坐的“电脑族”来说，要保持身体健康，想方设法做一些下肢运动很有必要。大部分深静脉栓塞可以预防，只要多做下肢运动，就能完全解除深静脉栓塞的威胁。

计算机族们可以通过以下方法活动下肢，解决深静脉栓塞的风险。首先，可以在办公桌前原地常做一些活动来舒展下肢，例如反复原地踩踏，活动下肢；有条件的最好适当把腿抬高，并经常用手拍打腿部或者做一些简单的按摩等。同时，每坐一小时左右最好起身走动走动，并适当活动一下下肢。其次，养成良好的饮水习惯对预防深静脉血栓也很有帮助。经常补充水分，能保证血液不至太过黏稠而影响血液循环。同时，还应做到合理饮食，努力戒烟限酒，因为烟草和酒精会对人的血管壁造成严重损伤，从而大大增加形成血栓的几率。