如何预防鼠标手？九个保健妙计巧妙地预防

现在人们接触电脑的时间越来越多，尤其是上班族，每天在键盘上打字和移动鼠标很长时间，所以我们常说的鼠标手经常出现。什么是鼠标手？我们该怎么预防呢？

鼠标手即腕管综合征，是指人体正中神经进入手掌部的经络，受压引起的症状，主要是食指和中指疼痛、麻木、拇指肌肉无力。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍。

预防鼠标手有什么把戏？

方法1、保持正确的坐姿。键盘应放在用户的正面位置，键盘和鼠标的高度也不应过高。胳膊自然下垂时，肘关节的高度是键鼠的高度。

方法2建议有条件的用户使用人体工程键盘，使用大小适合自己手型的鼠标，有效提高使用舒适度，避免患鼠标手。

方法3 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

效果:缓解手腕肌肉疼痛。

方法4、掌握带负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，从自然下垂到向上抬起动作，然后手掌向下握水瓶，从下向上运动，各25次，锻炼腕屈肌。

效果:预防腕关节骨刺增生，增强腕力。

方法5、在展开身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20到30秒，做2到3次。

效果:提高关节抵抗力，促进血液循环。

方法6、吸足用力握拳，用力吐气，同时迅速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

方法7 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

功效：促进血液循环，放松身心。

方法8 双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重量取决于自己的力量。

功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

方法9、双掌10、前后运动摩擦引起微热。

功效：促进手部的血液循环。