预防子宫内膜异位多吃菜 夏季保健需要适当运动

办公室女性因工作需要长时间坐着，缺乏锻炼，长时间坐着来月经时月经流畅，经血逆流，长时间积压会变成肿块，引起子宫内膜异位症。因此，久坐族要注意日常保健，不要生病！下一位编辑介绍久坐族应该多吃的蔬菜。

一、韭菜

被称为洗肠草，含有大量粗纤维，坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进肠蠕动，建议夏天偶尔吃。

二、生菜

具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常吃生菜，促进肠蠕动，预防便秘。

三、红薯

冷血活血、胃肠宽、便秘、慢性便秘者特别适合吃。

四、菠菜

菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

五、中空菜

含有大量纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，具有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

六、白萝卜

生吃可促进消化，其辛辣成分可促进胃液分泌，调整肠胃功能。此外，丰富的粗纤维可以促进胃肠蠕动，保持排便顺畅。

夏季保健需要适当运动

子宫内膜异位症是指原本属于子宫内膜组织，成长为子宫外部的临床症状。腹腔和腹膜表面散落，卵巢囊肿(称巧克力囊肿)和子宫肌瘤(称子宫肌腺症)也有成长的可能性。

其主要症状是痛经、不孕、性生活痛，这三个问题困扰着女性的日常生活，甚至影响着婚姻的质量。子宫内膜异位是妇科中复杂的疾病之一，不易治疗，会粘连，四处生长，容易复发。

经常参加运动的女性，身体免疫系统比较健全，运动员体内白细胞特别是吞噬细胞活跃，可以处理逃跑的经血和内膜组织。此外，运动可以增加体内男性激素的浓度，对抗女性激素。研究表明，每周运动2小时以上的女性，子宫内膜异位的概率比没有运动员少2倍。其中练习跑步和弹跳的效果最好。这对肌肉和关节的牵引和刺激作用最强，后者可以提高雄性激素的浓度。