老司机精子质量常常会下降 提高生育能留吃什么好？
男性疾病编辑
博禾医生
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少现代人因各种原因不能怀孕，精子质量下降是男性不育的原因之一。精子数量少可能是身体质量下降或功能障碍的表现。现在出现不育症状的人在增加，哪些人容易生育呢？如何提高男人的生育能力？
三大群体生育能力容易下降
1、吃快餐的人
随着现代人生活节奏的加快，为了节省时间和便利，越来越多的男性加入了吃快餐的队伍。快餐食物中含有很多大豆制品。但是黄豆中含有一种类似雌激素的激素，如果这种激素的摄入量比较大的话，就会出现一些雌激素的效果，从而诱发男性的生殖问题。
2、老司机
现代交通工具的发达，使汽车成为男性身份的体现。意大利研究人员发现，出租车司机、职业司机、卡车司机的生殖能力下降最为明显。连续开车超过2小时足以损害男性精子的质量。开车时，男子应开车一小时离开车内活动十分钟。
3、交警
空气中的氧化氮和铅一类的污染物质是男性生殖问题的另一杀手。科学家发现，每天在高速公路附近工作或生活超过6小时的男性精子质量明显比同龄男性差。
专家提醒，多吃补肾精、益气养血精，提高精子质量和活力。
提高生育能力吃什么好？
1、精氨酸是构成精子生产的主要成分，提高精子活动能力
富含精氨酸的信物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐、冻豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
2、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力
男性早餐应该吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。含镁比较的食物有黄豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、钙元素对精子的运动、能量、玻璃酸酶的活性维持、受精过程中发挥着重要作用
机体缺钙，精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶的活性下降。因此，男性也应该重视牛奶、豆制品、槃鱼、骨头汤、紫菜、虾皮、海带、裙带、金针菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等丰富钙的信物。
4、精子中含有丰富的微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不容忽视的作用
锌是精子代谢所必需的物质，可以增强精子的活力，吃牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、桃仁、牛奶、豆类、面筋、莲子等丰富的信物。牡蛎肉中锌含量居民冠，注重精子核酸和蛋白质代谢，提高性能。但是，每天锌的使用量决不能超过15微克。因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
5、精子活动与精囊中含糖量有关
精液中含糖量低，容易引起死精症。果糖在蜂蜜和各种水果中，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙含量特别丰富，必须重视摄影。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
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