精子状态什么样是健康？想要保护精子男人应该怎么做？

精子的活力和数量对妊娠有重要影响，死精症也是男性不育的原因之一，但很多男性对精子精液不太了解，不用说哪些物质会影响精子的生存。你知道自己的精子精液吗？

一、男人正常的精液是怎样的？

一般正常刚射出的精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块，约10-20分钟后凝块自行液化，变成半透明，混浊的稀薄黏液。精液气味是由精液中前列腺分泌的精氨酸产生的，是特有的腥味。

二、精液出现什么异常？

1、血精

精液中混有血液，重症肉眼可见精液中有血液，称为肉眼血精的轻症肉眼看不见，但用显微镜可见红细胞，称为镜下血精。

2、精液不液化症

一般正常精液均匀流动，离体精液在室温下(22~25度)60分钟不液化或含有液化的凝集块，称为精液不液化症，影响精子的凝集和制动，减缓精子的正常运动

3、精液颜色异常

精子颜色呈乳白色或稍黄绿色:表明生殖道有炎症，前列腺和精囊化脓性感染的可能性很高。

男性应该如何保护精子？

1、保持适当的运动

研究表明，男性缺乏锻炼，身体肥胖，腹股沟温度上升，损害精子成长。运动不仅能保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男性可以考虑每天运动30-45分钟，提高精子的活力。

剧烈的跑步运动或长途骑行会使睾丸的温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境，降低精子的活力，锻炼适量，不要太激烈。

2、注重肾精的养生

有些男性朋友平时工作很忙，不在乎保健养生。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。特别是自己肾精不足的情况下，重视后天的调整，对提高精子活动非常有效。

富锌食物(豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补充强阳的作用的动物内脏富含肾上腺皮质荷尔蒙和性荷尔蒙，适当食用可以增强功能的滑动食物(鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必要成分，可以增强精子的活力同时，为了重视养生，男性应重视多摄取含有维生素e和各种微量元素的水果和蔬菜，有助于防止破坏精子的病原菌。

3、性生活需要规律、卫生

如果男性生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，最好要有规律的性生活，保证精子的产生和活动。但是一旦过频，则容易耗损肾精，导致男人身体亏空，精子质量下降。所以把握好度十分重要。同时，医学研究表明，生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。精液感染会显着影响精子的活力，就像在污水中养鱼一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此尽量不要去不洁的公共场所，保证性生活是安全且卫生的。