健康资讯

查疾病找医生找医院

首页 > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性保养指南

科学进食也能防晒吗？推荐5种食物保护皮肤

女性保养指南编辑博禾医生

173次浏览发布时间：2022-07-12 13:44:52

关键词： #皮肤 #食物

科学饮食也可以防晒

1、蔬菜。防晒效果好，甚至比防晒更耐用，因为它们不会被水冲走。例如，西红柿富含抗氧化剂西红柿的红素，营养学家每天摄取16毫克西红柿的红素，可以降低晒伤的危险系数的40%。吃西红柿的同时，吃土豆和胡萝卜更有效。因为其中的β胡萝卜素能有效地阻止紫外线。

2、鱼类。科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼可以为人们提供类似霜的自然保护，使皮肤变白。鱼含有动物蛋白质和不饱和脂肪酸，所以经常吃鱼不仅有助于健身，还有助于降低血压和血脂，延长寿命。

3、水果类。想要拥有健康滋润、不易晒伤的肌肤，几乎每个皮肤科医生都会建议大家每天吃2-3份高维C含量的水果，比如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。

4、含胶原蛋白的食物。平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配10%的溶液，每隔一段时间揉搓一次皮肤，48小时后紫外线诱发的皮肤色素斑可减少25%左右。经常吃燕窝、猪蹄、凤爪、鱼皮等含有丰富胶原蛋白的食物，能有效抑制芝氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。

5、坚果类。维生素b不足会引起色素沉着，夏天多吃含维生素b的食物，可以有效地防晒。在维生素b族中，维生素B2也被称为核黄素，保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤清洁光滑，去除斑点，其主要食物来源包括大豆、花生、核桃等。

皮肤食物

上一篇：干性皮肤应该如何保养？干性皮肤护理注意这3点

下一篇：防晒霜防晒指数越高越好吗？如何选择合适的防晒霜？

延伸阅读

帮助防治前列腺炎的食物

帮助防治前列腺炎的食物

前列腺炎症急性期主要表现为尿急、尿频、分阴部胀痛，严重者可有严寒发热，属中医“热淋”范畴。急性前列腺炎治疗须彻底，以免转成慢性。在前列腺病的防治中，最主要的是要养成一个良好的生活习惯，俗话说，最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯。前列腺炎能治好吗？前列腺

#前列腺炎 #前列腺

白血病的皮肤会有什么表现

白血病的皮肤会有什么表现

由于白血病往往会出现贫血、血小板减少、凝血功能异常而表现为贫血的表现，以及出血的表现。贫血的表现，皮肤会表现为苍白、蜡黄、粗糙、毛发稀疏毛躁、指甲无光泽。出血的表现会表现为皮肤黏膜的出血点，瘀斑，甚至者是血肿。另外白血病因为抵抗力差，也可出现皮肤的感染，表现为疖肿。检测白血病的方法要检测白血病要进行

#白血病 #皮肤

便秘吃什么 5个超好用的通便食物要收藏

便秘吃什么 5个超好用的通便食物要收藏

便秘吃什么一、坚果坚果是一种很有营养的食物，它存在丰富的维生素和蛋白质，这些物质到了身体中，会增加人体肠道内双歧杆菌的含量，食用坚果能很好的促进人体肠胃蠕动，它能起到明显的通便作用，减少便秘问题。二、蜂蜜蜂蜜是常见的滋补品，它当中有一种特殊的酵素，这种物质到了身体中，会增加新陈代谢和促进消化，便秘的

#便秘 #食物 #便秘吃什么

吃什么来修复皮肤伤口？

吃什么来修复皮肤伤口？

吃什么来修复皮肤伤口？皮肤损伤可分为术后损伤、烫伤后损伤和晒伤后损伤。你可以根据皮肤损伤的类型选择吃富含优质蛋白质、锌或维生素的食物。具体分析如下：1、术后损伤：术后饮食清淡，可适当补充优质蛋白质，如鱼、鸡蛋、瘦肉等。你也可以吃牛肉、核桃等，锌也有利于伤口愈合。在此期间，你需要多喝水来帮助加速身体的

#皮肤 #伤口

吃鱼腥味的食物会胃痛怎么办？

吃鱼腥味的食物会胃痛怎么办？

吃鱼腥味的食物会胃痛怎么办？吃鱼腥味的食物会引起胃痛，可能是功能性消化不良、胃炎、肠炎等原因引起的，一般可以服药治疗。1、功能性消化不良：功能性消化不良可能是由不良饮食习惯、精神压力等原因引起的。如果吃鱼腥味的食物，会刺激身体，不被身体吸收，引起腹痛、恶心等症状。在医生的指导下，可以服用健胃消食片、

#胃痛 #食物

吃了硬食物后，会胃痛、胃胀、打嗝怎么了

吃了硬食物后，会胃痛、胃胀、打嗝怎么了

吃了硬食物后，会胃痛、胃胀、打嗝怎么了？吃硬食物后会引起胃痛、胃胀、打嗝一般是由消化不良、胃肠功能障碍、慢性胃炎等原因引起的。1、消化不良：硬食物通常不易消化，食用后容易导致消化不良，降低胃消化吸收食物的能力，导致胃排空延迟、胃痛、胃胀、打嗝等症状。在医生的指导下，可服用多潘立酮片、健胃消化片、复方

#打嗝 #胃痛

宝宝发烧适合吃什么食物

宝宝发烧适合吃什么食物

宝宝发烧适合吃什么食物？宝宝发烧时可以多吃水果、蔬菜、鸡汤和软食。建议家长每天观察孩子的身体恢复情况。如有异常情况，应及时带孩子到医院检查治疗。1、吃果蔬宝宝发烧时，可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，对感冒病毒有一定的抑制作用。常见的有萝卜、梨、猕猴桃、柑橘、各种蘑菇等，可以提高人体的免疫力。2、喝鸡汤

#发烧 #宝宝 #宝宝发烧

擦破皮肤出血会破伤风吗？

擦破皮肤出血会破伤风吗？

皮肤出血是否会破伤风，需要根据实际情况来判断。伤口相对较小，及时处理，一般不会破伤风，如果皮肤细菌不干净，不及时处理，可能导致破伤风。破伤风通常是由皮肤伤口引起的急性传染病或中毒性疾病，会导致全身骨骼肌收缩或痉挛，伴有头晕或头痛，也会导致咀嚼无力或咀嚼肌酸肿胀。皮肤擦伤是患破伤风的常见途径，但伤口较

#伤风 #破伤风

病毒性皮肤感染有脓头吗

病毒性皮肤感染有脓头吗

病毒性皮肤感染有脓头吗？病毒性皮肤感染有脓头。如果不及时治疗和控制，可能会引起化脓。因此，当出现皮肤感染症状时，应及时配合医生对伤口进行消毒。具体描述如下：病毒性皮肤感染可出现疱疹、风疹、疣状皮肤损伤、发热、全身疼痛等症状。如果皮肤继续感染，病毒不能及时控制，皮肤损伤感染严重，化脓，导致脓头。患者应

#病毒 #皮肤

艾滋病感染多久皮肤开始发痒

艾滋病感染多久皮肤开始发痒

艾滋病感染多久皮肤开始发痒？艾滋病感染一般为2-4周或6-8年，皮肤会开始发痒。艾滋病是由人类免疫缺陷病毒感染引起的。病毒进入人体后，会在血液中迅速繁殖扩散，2-4周内进入急性阶段，导致艾滋病毒血症和免疫系统急性损伤。患者可出现发热、盗汗、皮疹、瘙痒、淋巴结肿大等症状。然而，有些患者可能没有明显的急性期症状，即

#艾滋病 #皮肤

皮肤晒出白癜风怎么护理

皮肤晒出白癜风怎么护理

白癜风是一种常见的皮肤病，其主要特征是皮肤出现白色斑块。对于患有白癜风的人来说，正确的日常护理非常重要，可以帮助减轻症状、促进康复和预防病情恶化。1.避免暴晒：紫外线是导致白癜风的主要诱因之一。在户外活动时应尽量避免长时间暴露在阳光下。如果必须外出，请涂抹防晒霜，并穿戴遮阳衣物以保护皮肤。2.注意保湿：

#白癜风 #皮肤

容易留疤痕的皮肤是缺什么

容易留疤痕的皮肤是缺什么

并没有容易留疤痕的皮肤是缺什么的说法，患者的皮肤受损后容易留下疤痕，可能是属于疤痕体质，考虑和遗传因素有关，也可能是没有做好皮肤的护理引起的，但是和缺乏营养没有直接的关系。疤痕体质是一种特殊体质，表现为身体任何部位受损愈合后，会出现明显大于原创口或持续增大的疤痕。如果患者皮肤出现受损，可以根据《硅凝

#皮肤 #疤痕

点击加载更多

相关问答头条推荐

花样“碱”法，有“贝”而来！巴黎贝甜碱水面包Q弹一“夏”

花样“碱”法，有“贝”而来！巴黎贝甜碱水面包Q弹一“夏”

在烘焙界里，碱水系列或许不是第一眼就让人心动的面包，但它的质朴与纯正却经得起时间的考验。经碱水浸泡后，那独特的柔韧、焦香口感，仿佛拥有神奇的魔力，让人越品越沉醉，回味无穷。为给消费者带来更多健康美味，知名烘焙品牌巴黎贝甜近日将为广大消费者带来一系列新款碱水面包。

近3700万人患病，糖尿病患者这些“异常痛感”不容忽视！

近3700万人患病，糖尿病患者这些“异常痛感”不容忽视！

生活中，一些老年人突然发现自己手脚麻木，双手双脚好像不是自己的，感觉不到存在一样；有时又觉得脚底像踩棉花一样，轻飘飘的；泡脚的时候感觉不到水温，脚被烫到了也不知道……我们的身体怎么了，为什么会出现这些

熬夜痘痘的克星，初源漾净痘啫喱：祛痘排行第一，享受无痘青春

熬夜痘痘的克星，初源漾净痘啫喱：祛痘排行第一，享受无痘青春

熬夜往往伴随着饮食不当，清洁不当等问题，身体也会出现内分泌紊乱，雄性激素分泌过盛等问题，引起感染性的痘痘，伴随炎症等问题。而初源漾净痘啫喱的出现就很好的解决这一问题哦~针对这种类型的痘痘，初源漾净痘啫喱特意添加了白柳树皮提取物和黄檗提取物，在深入肌底剥离痘痘的同时，还能有效缓解和治疗炎症。

手术治疗20年后视网膜色素变性患者现身说法为杨春华主任发声

手术治疗20年后视网膜色素变性患者现身说法为杨春华主任发声

视网膜色素变性与脉络膜血流量减少有关，视功能越来越差伴随着血流量越来越少，供血不足，导致营养不足。因此，在患者还未出现严重视力丧失前，如果能够有效改善脉络膜血流拯救那些处在营养不良阶段的视细胞使其恢复功能，就能达到控制改善病情的目的。

EVE止痛药：卓越的疼痛管理解决方案

EVE止痛药：卓越的疼痛管理解决方案

在日常生活中,身体的各种疼痛在所难免,因此,拥有一款高效且安全的止痛药显得尤为重要。在众多止痛药中,来自日本白兔制药的EVE止痛药以其独特的成分和快速起效的特点,赢得了广泛的认可和信赖。通过某知名搜索引擎搜索“EVE止痛药”,可见相关结果约1900万个,这充分体现了其受欢迎程度。

守护肝脏，健康同行——日本鹤松酒友，你的肝脏专属“守护神”

守护肝脏，健康同行——日本鹤松酒友，你的肝脏专属“守护神”

肝脏，作为我们身体的“化工厂”，承载着解毒与代谢的重任。它默默无闻地工作着，时刻保护着我们的身体健康。然而，在这个快节奏的现代社会里，我们总是为了生活奔波劳碌，不经意间，肝脏这个重要的器官却常常被我们

“糖痛”症状不一，身体出现异痛可能是发生了DPNP！

“糖痛”症状不一，身体出现异痛可能是发生了DPNP！

糖尿病是一种以慢性高血糖为主要特征的代谢性疾病，经常会听到糖尿病患者说身体有疼痛的症状，那么糖尿病患者出现身体疼痛是怎么回事呢？糖尿病是常见的慢性病之一，由胰岛素分泌绝对或相对不足、胰岛素利用障碍引起

“糖痛”症状不一，身体出现异痛可能是发生了DPNP！

“糖痛”症状不一，身体出现异痛可能是发生了DPNP！

糖尿病是一种以慢性高血糖为主要特征的代谢性疾病，经常会听到糖尿病患者说身体有疼痛的症状，那么糖尿病患者出现身体疼痛是怎么回事呢？糖尿病是常见的慢性病之一，由胰岛素分泌绝对或相对不足、胰岛素利用障碍引起

常见又严重的“糖痛”有专属“止痛药” 克利加巴林了

常见又严重的“糖痛”有专属“止痛药” 克利加巴林了

张教授退休前是医院内分泌科的专家，因为他所在的社区糖尿病患者特别多，为此社区经常邀请张教授给社区居民讲解有关糖尿病的科普知识，以提高大家对糖尿病的认识。在此过程中，张教授发现，大部分糖尿病患者只知道该

身体好不好看手就知道小小指甲可能提示疾病风险！

身体好不好看手就知道小小指甲可能提示疾病风险！

我们每个人都有这样一个部位。很多时候，疾病会通过它来表现，那就是我们的手。临床上，手诊也是辅助诊断和治疗的重要方法之一。小指甲可能会提示疾病的风险

特色医院

北京华医皮肤病医院

北京华医皮肤病医院

擅长：瘢痕性脱发、带状疱疹、手术疤痕

广州肤康皮肤病医院

广州肤康皮肤病医院

擅长：皮肤病、皮肤癌、透明细胞汗腺腺瘤

深圳肤康皮肤病专科

深圳肤康皮肤病专科

擅长：脱发、类脂质蛋白沉积症、瘙痒症

专家观点

最新推荐

骨关节为什么有骨质增生古益通骨质增生贴多少钱股骨骨质增生的治疗方法骨质增生脖子可以热敷吗焦虑症最明显的症状骨质增生变尖变硬严重吗骨质增生保健器材有哪些焦虑症会得癌症吗骨质增生ct单子怎么写自闭症先天检查方法骨质增生x片能查出来吗小儿焦虑症治疗方法骨间隙变窄是骨质增生吗骨质增生病人能吃春芽吗股骨大小粗隆间骨质增生骨质疏松也会骨质增生吗自闭症及时辅助检查骨质疏松与骨质增生关系焦虑症有什么反应骨质增生x光照不出来吗骨质增生X光能照出来吗骨质增生dr能看出来吗骨质疏松能成骨质增生吗什么叫焦虑症濒死感骨质增生ct需要空腹吗眼科如何治疗干眼症病人叶黄素预防干眼症的原理眼科干眼症药物治疗方法治干眼症用什么眼药水好治老年干眼症的药有哪些盐酸氟西汀片适用于轻性或重性抑郁症吗盐酸氟西汀片的功效协日嘎四味汤胶囊的临床效果怎么样协日嘎四味汤胶囊适合人群有哪些准备怀孕前能吃维拉斯（丹黄祛瘀片）吗丹黄祛瘀片几盒一个疗程妥布霉素地塞米松眼膏功效是什么妥布霉素地塞米松眼膏的功能主治胆舒胶囊和消炎利胆片有什么区别两者可以一块服用吗天麦消渴片有些什么成分呢天麦消渴片属于中药还是西药安脑牛黄片的功效是什么安脑牛黄片的用法及用量夜里小腿痛吃大活络丸还是吃小活络丸呢两者的区别是什么多索茶碱片是什么药多索茶碱片的主要功效醒脑降压丸的价格如何醒脑降压丸的功能主治