身体积累了毒素怎么办？最强的排毒食物是什么

四季饮食编辑博禾医生

1125次浏览发布时间：2021-11-09 14:37:47

随着生活环境的改变和物质的进化，环境污染日益严重，我们每天呼吸了太多被污染的空气，接受了太多辐射，吃了太多加工过的防腐产品，承受了太多情绪上的压力，这些都是毒素的来源。要想清除体内“垃圾”，恢复健康本色，我们必须有目的地进行食物辅助排毒的方式。下面给大家推荐排毒功能最强的日常食物，赶紧一起来给身体大扫除吧。

清肠排毒方法

1、助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后就会变成无毒或低毒物质。日常饮食中，我们可以多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。胡萝卜是有效的水银排出食物，含有大量水果胶，可与水银结合，有效降低血液中水银离子的浓度，加速排出。每天吃一些胡萝卜，可以刺激肠胃的血液循环，改善消化系统，抵抗生病老化的自由基。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，增加造血功能。无花果含有机酸和多种酶，可以保护肝脏的解毒、清热润肠、帮助消化，特别是对二氧化硫、三氧化硫等有毒物质有一定的抵抗作用。

2、帮助肾脏排毒

肾脏是排毒的重要器官，过滤血液中的毒素和蛋白质分解后的搔爬废弃物，可以通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬菜有助于肾脏排毒。黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒索。其所含葫芦素、黄瓜酸等可以帮助肺、胃、肝排毒。樱桃是一种非常有价值的天然药食，在帮助肾脏排毒的同时，还有温和通便的作用。

3、润肠排毒

肠道可以快速排除毒素，但消化不良会使毒素停留在肠道中，再次吸收，对健康造成很大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等多种食物可以帮助消化系统排毒。魔芋，又名鬼芋，在中医上被称为蛇六谷，是著名的肠胃清道夫、血液净化剂，可以清除肠壁上的废物。

日常排毒食物大搜罗

1、红豆

可增加胃肠蠕动，减少便秘，增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。

2、海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

3、黑木耳

木耳生长在潮湿阴凉的环境中，中医认为它具有补充气血、滋润冷血的作用，可以消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃清肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有解决功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

4、绿豆

中医认为绿豆可以解百毒，帮助排出体内毒物，促进机体正常代谢。绿豆可以解酒毒、野菌毒、砷毒、有机磷农毒、铅毒、丹石毒、鼠毒等。绿豆还含有降低血压和血脂的成分。取绿豆芽可以治疗维生素a不足引起的夜盲症、维生素B2不足引起的舌疮口炎、阴囊炎、维生素c不足引起的坏血病等。绿豆芽脱落的豆皮被称为绿豆衣，具有清热解毒、明目离星的功效。

5、胡萝卜

胡萝卜是一种有效的解毒食物，与体内汞离子结合后，可有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排放。胡萝卜中含有的琥珀酸钾有助于防止血管硬化和降低胆固醇。胡萝卜中含有的胡萝卜素可以去除人体老化的自由基，含有的b族维生素和维生素c等营养成分也有润肤、抗老化的作用。女性吃胡萝卜也可以降低卵巢癌的发病率。

6、山药

山药可整治消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切成小块，一起汁饮用，具有健胃整肠的功能。

7、薏仁

薏仁可以增进体内血液循环、水分代谢，起到利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏苡仁水是一种很好的排毒方法，用热水直接煮沸薏苡仁后，在个人上加入少许糖，是皮肤美白的天然保养品。

8、名

名不含面筋，不刺激肠壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合排毒饮食。米粥非常适合排毒，具有清热利尿的效果，营养丰富，也有助于美白。

身体食物

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