冬天怎样养胃？养胃要这样吃！

冬天冷，气温变化大，胃病有时抬头折磨我们。今天给大家推荐一套养胃时间表，搭配冬季养胃更方便。

冬季养胃时间表

8:00早餐吃热食。调查显示，不吃早餐引起肝胆病的概率为11.7%，引起胃病的概率达到36%。

12:00午饭前喝汤。食物干燥唾液分泌不足时，适量的汤有助于消化吸收，特别适合冬天胃肠懒惰时。

18:00晚饭不要吃得太多。一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐。

19:00站立帮助消化。胃容易有灼热感的人，饭后尽量不要躺着或长时间坐着。否则，容易倒流到食道上，症状恶化。

20:00饭后1小时不要坐电视。这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当沙发土豆，可以散步或者慢跑。

22:00睡觉前不要吃。睡前喝牛奶不适合每个人，有些人睡前喝牛奶可以促进睡眠，有些人伤害胃，刺激胃酸和胆汁分泌，胃不好的人睡前最好不要吃。

胃病患者冬季饮食原则

胃病患者饮食温、软、淡、素为宜，不要吃过冷、过热、过硬、过刺激的食物，饮食要清淡、细软、新鲜，饮食要定期定量，不要吃过冷、过硬、过辣、过粘的食物服药要注意方法，防止药物对胃粘膜的刺激。

胃温暖怕冷，湿润干燥，秋冬寒冷，胃冷会损害胃的功能，所以要注意胃温暖不要冷。

推荐：四款冬季养胃靓汤

1、萝卜羊肉汤

羊腩肉750克，白萝卜500克，香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。

清洗羊肉，切成粗丝，萝卜清洗切成丝。在锅里点火倒入底油，放入姜片炒香味后加入热水，加入盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，烧水后加入羊肉煮，加入萝卜，用小火煮到萝卜断裂后，撒上洋葱和香菜叶就可以出锅。这汤补充中益气，温暖胃散寒。

2、桂枣山药汤

红枣12粒，山药约300克，桂圆肉两大匙，砂糖1/2杯。

枣变软，山药去皮，切丁后，一起放入清水中烧开，煮至变软，放入桂圆肉和糖调味。桂圆肉煮到散开，可以关火吃。山药具有补脾胃功能的桂圆、枣有益气血、健脾胃的作用。

3、胡椒猪肚汤

白胡椒30~50粒，猪肚1个，食盐、材料酒、味精各。

首先洗猪肚(加净(加盐、醋用热水烫洗)，在锅里注入水，把猪肚块(或丝)放入锅里，放入白胡椒，煮2小时左右，汤变的话，可以加入盐、料酒、味精吃。这汤可以在饭前喝。胡椒性温热，有温中散寒作用；猪肚有健胃养胃的功效。

4、黄芪党参内金粥

生黄芪15克，党参20克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉10克，陈皮5克，糯米80克。

生黄芪等加水煮20分钟，取汁，加薏苡、红豆、糯米煮粥，加鸡内金粉即可。这种粥有消食和胃的作用。

冬季养胃按时间表执行，同时注意保温身体，养胃。