适合初中生的零食夏天儿童零食怎样选择

儿童饮食编辑博禾医生

340次浏览发布时间：2021-12-06 15:03:44

关键词： #儿童

中学生每天需要大量的大脑，作为监护人不仅要做一天三餐的营养需求，还要在两餐之间吃饭哦。要注意的是，为孩子选择零食很讲究，让我们来看看夏天如何为中学生选择零食。

夏季初中生吃什么零食好？

葵瓜子，可养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，其中亚油酸含量特别丰富。亚油酸有助于保持皮肤柔软，防止皮肤干燥和斑点生成。

花生可以预防皮肤病。花生中富含的维生素B2是我国居民日常饮食不足的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

枣，预防坏血病。枣中维生素c的含量非常丰富，被营养学家称为活维生素c丸。饮食中维生素c不足的话，人会感到疲劳，甚至会发生坏血病。

奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助于达到老牙的目标。

无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

那么，哪些零食是一定不能吃的呢？

夏天中学生不能吃什么零食

油炸酥类零食。如果是一块糖果，也许很多人都认为它不好。但是，如果糖纸里面包着香脆的油炸酥油呢？我的反应是直接扔进垃圾桶。这种油炸酥类零食毫无营养可言，还提供反式脂肪酸、大量的能量、香料、色素、其他各色添加剂——还不如吃一块糖果呢！

派。蛋黄派和巧克力派都是典型的人工食品，是用很多添加剂制作的好吃食品。小派，近30种原料合成！氢化油(含反式脂肪酸，危害心血管系统)、甜味剂、防腐剂、乳化剂、膨松剂、精华、色素、增稠剂、抗氧化剂-是食品添加剂的杂烩。我们似乎可以说，这不是给食品添加添加剂，而是给添加剂添加食品！

果冻。另外，典型的人工食品，几乎都是用添加剂制作的，没有天然的食物原料。虽然有些人加入了一小块果肉作为招牌，但他们比没有更好地聊天。

火腿肠。鲜艳的颜色、弹性的口感、肉香的味道、合格的蛋白质含量，这些都与猪肉无关！发色剂、防腐剂、香料、肉皮、下水、猪血、大豆分离蛋白。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。被塞进各种肠衣里，给人肉的感觉，但没有给人肉的营养！

薯片。无论多么先进，多么昂贵的薯片都经过油炸加工，破坏了土豆中原有的营养素的薯片必须使用很多添加剂来保持脆弱，多吃氢化植物油(含有反式脂肪酸，危害心脏健康)的薯片、薯条中含有很多致癌物质的丙烯酰胺

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