女人熬夜后怎么补救?女人熬夜吃什么补充能量?
女人饮食编辑
博禾医生
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工作量大可能会加班，为了提高业绩熬夜奋斗，不要忘记健康！女性最重要的养生是养阴，夜晚是养阴的最佳时期，但女性为了工作熬夜，错过了养生的时机。事实上，加班熬夜后及时补充营养也以补救的。事实上，有些饮食可以抵抗疲劳。只要你知道这些特定的饮食，你就可以避免在不合适的时候打欠条！
1、多喝水，保持水分充足可以提高精神
人体的三分之二由水构成，很多人体的基本功能取决于这种简单的物质。所以说疲劳是最好的脱水信号并不奇怪。一天早上喝一杯水不仅有助于保持身体水分，还有助于促进新陈代谢。如果觉得白水很难进口的话，可以调制适合自己味道的味道水，或者在果汁中加入橙汁柠檬汁，制作精神水。
2、摄入含镁丰富的食物，保持能量
矿物质界无名英雄镁元素对能量的产生至关重要。镁不足的情况很少发生，但摄取更多的镁元素可以达到你想要的提神效果。坚果和种子、甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是脑能源，但碳水化合物在为脑灰质提供能源的同时，也会慢慢消耗持续能源。这些碳水化合物通过保持血糖含量，有助于保持情绪稳定，有助于后续睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，抛弃饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成部分，其中的氨基酸对神经传导物质有显着的影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼来摄取瘦蛋白。这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
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