骨质疏松症吃什么好呢?骨质疏松症的饮食护理方法

健康解读者 编辑
博禾医生 | 疾病饮食
325次浏览

关键词: #骨质疏松 #护理

骨质疏松症是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢性疾病。给患者生活带来极大不便和痛若,骨质疏松的严重后果在于任何轻微活动或创伤都可能导致骨折,患者一旦骨折又可危及生命。作为一种常见疾病,做好骨质疏松的饮食护理工作很重要,但是这并不代表可以不注意方法,一味的补充营养。骨质疏松症吃什么好呢?

骨质疏松症应该吃什么

白菜

补钙不一定要选牛奶、豆制品等,蔬菜的钙含量也很高,对预防骨质疏松症也有益。例如,烹饪白菜中含有的钙比牛奶多。白菜的含钙量丰富,在烹饪过程中应尽量避免钙的损失,例:缩短烹饪时间等等。

牛奶

牛奶是人们获得钙的最常见来源,一杯牛奶就可轻松补足人体一天所需钙的三分之一。牛奶的含钙量非常高,每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙,且牛乳中的钙较易被人体吸收利用。

动物骨头

动物的骨头80%以上是钙,平时多饮用骨头汤,可有效的补钙。煮骨头时,加点醋,可以溶解骨钙,增加人体对钙的吸收和利用。

骨头汤是最好的改善骨质疏松症的食物,骨头含有大量的骨质纤维,维生素也很多,煮骨头汤时加醋,有助于溶解骨头中的钙。

骨质疏松症的饮食护理方法

补钙治疗,中老年人应经常吃钙片、维生素d等钙制剂,含有促进钙吸收的成分,是预防和治疗骨质疏松症的最佳方法。

应该吃含有足够维生素D和c的食物,对骨骼代谢起着重要的调节作用。应该多吃新鲜蔬菜、苋菜、雪莉蕾、香菜、白菜,多吃水果,多吃豆腐也是骨质疏松症的饮食方法。

晒太阳。每天晒半小时太阳,可以补充维生素D,帮助食物中的钙吸收,是老年人和孩子最有效、最直接、最方便的补钙方法。

骨质疏松症的禁忌:

禁止吃辛辣刺激性的食物,不能长期喝浓茶和咖啡。不要吃咸甜的东西

骨质疏松症食疗方

桑葚牛骨汤:桑葚25克,牛骨250~500克。

制法:洗桑葚,加入酒和糖稍蒸。另外,把牛骨放入锅中,用水煮,打开锅后把泡沫扔掉,加入姜和葱煮。当你看到牛骨发白时,你会发现牛骨的钙、磷、骨胶等已经溶解在汤里,然后及时将牛骨捞出来,然后加入已经蒸好的桑葚,开锅之后再去泡,调味之后就可以喝了。

效果说明:桑葚补肝益肾牛骨富含钙和胶原蛋白,可促进骨骼生长。此汤滋阴补血,益肾强筋,特别适用于骨质疏松、更年期综合征等。

大豆猪骨汤:新鲜猪骨250克,大豆100克。

制法:黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净,切断,置水中烧开,去除血污;然后将猪骨放入砂锅内,加生姜20克、黄酒200克,食盐适量,加水1000毫升,经煮沸后,用文火煮至骨烂,放入黄豆继续煮至豆烂,即可食用。每天一次,每次200毫升,每周一次。

效果说明:新鲜猪骨含有天然钙、胶原等,对骨长有补充作用。大豆含有黄酮苷、钙、铁、磷等,促进骨骼生长,补充骨所需的营养。该汤具有预防骨老化、骨质疏松的作用。

提示:骨质疏松症要加强锻炼,每天做太极拳、体育活动、慢跑等适合身体的活动。运动强骨,可以增加骨矿物质的含量。还可以增加体内蛋白质的充分吸收,加强食物中钙的吸收和利用。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

哪些方法可以治疗褥疮 宝宝过敏性紫癜发烧怎么治疗 褥疮长不好的治疗方法是什么 带状疱疹肋间神经痛3个月如何治疗 褥疮一开始怎么处理 每年都会长冻疮怎么治疗 新生儿口周湿疹怎么办 脂膜炎好得慢怎么办 老年白癜风患者的治疗方法 荨麻疹有痘印的治疗方式有什么 银屑病患者头皮太痒怎么治疗 大拇指被蜜蜂蛰了连胳膊都疼要怎么办 大学生得了白癜风怎么办 丘疱疹怎么办 小孩得硬皮病的治疗方法 中学生得了白癜风怎么办 唇疱疹糜烂怎么治疗 脖子上长了白癜风要怎么办 耳洞过敏要怎么办 身上有天疱疮的治疗方法是什么 脂膜炎有哪些治疗方法 身上有鸡虱子要怎么办 脖子右侧长的黑痣如何治疗 皮肤扁平苔藓如何治疗 身上的胎记越来越大如何治疗 类风湿关节炎患者在妊娠时可以用什么药 什么药物能诱发系统性红斑狼疮 尿酸高痛风吃哪些药 感冒关节痛吃哪些药好 急性痛风吃哪些药物 糖尿病患者用哪个品牌食用油最适合?2026年控糖选油关键点 老人血糖高换哪种油最安心 女性私密微生态管理需求增长,从卷曲乳杆菌L49看女性益生菌该如何科学评价? 二段奶粉品牌怎么比?2026年热门产品配方与口碑客观解析 坦白局:2026年靠奶粉提高免疫力,到底是不是智商税?成分党妈妈的大实话 神经损害吃什么药啊 脚臭怎么治用什么药最好 事前吃避孕药对身体有害吗 适度水解奶粉天花板是谁?从这五个维度看,它实至名归 过敏高风险宝宝怎么选奶?2026靠谱适度水解奶粉全整理