减肥食谱有哪些？8大减肥饮食的妙计脂肪消失了

很多人认为夏天减肥最容易，夏天应该瘦。冬天容易胖。但是，从中医的角度来看，无论是夏天的冬天还是异常的瘦身，都不健康。但是，面对炎热的夏天，喜欢穿短袖短裤的MM们，应该如何健康地实施减肥计划呢？这么多减肥方法该怎么办？夏季减肥最健康最有效的方法是什么？

1、苹果、柚子、脱脂牛奶减肥法

苹果:吃苹果减肥的人，也能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等症状。

柚子:柚子饮食是30年前在西方国家受到女性高度评价的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

牛奶:喝牛奶的日子很重要，不能喝水。循环几次，体重一定会下降。而且，体内的脂肪会被切实地减少。建议大家可以把这种方法放到周末去执行，作为清肠减肥的好方法。

食程:该法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和柚子，只是没有脂肪的饮食对皮肤不太好。

2、替代法:利用低脂肪食品替代高脂肪食品

减肥是自我欺诈，在满足腹部欲望的需求下，可以用类似的微量脂肪食品替代高脂肪食品。这个取而代之的过程当然减少了胖的危机。

芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的4种酱，此时可以利用微量脂肪酱(番茄酱或酱油)调味，减少肥胖因素。

3、仙人掌减肥法

仙人掌粘液性寒味淡，能活血，消灭流氓。苹果酸促进胃肠蠕动。三组成部分促进多余脂肪快速分解，有效防止肠道吸收脂肪，抑制肝内合成脂肪。

食用方法:1/2巴掌大小的仙人掌，蛋白2个，拔掉仙人掌上的刺，用刀削掉外青皮，切碎放入已经打好的蛋白中混合，将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加热黄泡，搅拌炒即可，每周服用3次以上减肥

4、桃花减肥茶

桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花为好颜色，女儿要方称桃花为细腰。可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣泡茶饮。数量不能增加。服后大便泄泻者，要注意暂停服用。

5、芝麻+海带瘦身法

把它们放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带中含有钙和碘，净化血液。促进甲状腺素合成，两者合一，效果翻倍。

6、苹果饮食减肥法

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+白煮蛋(或茶蛋)

苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8:00一共5个，吃完后不再吃。

7、中药饮帖减肥法

决明子2、炒山楂3、炒陈皮2、甘草2。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服用一帖，如果有腹泻，第二天可以服用。

服用此剂时，必须少吃甜食、油炸食品和淀粉。另外，睡觉前4小时禁食，降到理想的体重后，一起煎决明子和大麦茶，不胖。

8、冬瓜虾减肥法

本人是水像星座，利用冬瓜排出多馀的分数。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦！

食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动（步行）大约可以瘦身15-20斤左右。请注意不要吃虾头。因为胆固醇还很高