减肥时三餐吃什么能保持健康?青椒黄瓜丝是不错的减肥餐

医普观察员 编辑
博禾医生 | 疾病饮食
228次浏览

关键词: #减肥 #减肥餐

减肥都吃什么好呢?众所周知,减肥除了要多运动外还要控制自身的饮食,这样才能更有效的起到减肥的作用。在此,就来为大家总结推荐一下减肥的朋友们在早中晚都吃些什么好,快来一起了解了解吧。

减肥的早餐食谱

黑豆浆

材料:黑豆60克、清水500毫升。

做法:洗黑豆后,用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋过滤豆渣,用豆浆加热烧开即可。

水果酸奶

材料:橙子1个,酸奶300毫升。

做法:把橙子压成汁,混合酸奶即可。

减肥的午餐食谱

胡萝卜猪肉汤

材料:胡萝卜、玉米、瘦猪肉、盐、油

方法:将胡萝卜剥皮切成块状,玉米清洗后待用。瘦猪肉洗净后,放入热水中加热血液,切成小块待用。将胡萝卜、玉米、瘦猪肉放入砂锅中,倒入适量的清水,用大火煮沸,用中小火继续煮1小时,最后加入少量盐、油调味即可。

青椒黄瓜丝

材料:青椒、黄瓜、芹菜、鸡胸肉、盐、蛋白、料酒、淀粉、油

制作方法:洗净后,切成丝,加入蛋白,加入料酒、盐、淀粉混合均匀,腌制后用青椒、黄瓜和芹菜分别洗净炒锅加入适量的油,加入青椒炒几次,加入鸡肉丝,继续炒,鸡肉丝成熟后加入芹菜和黄瓜,炒至熟,加入少量盐调味即可。

那么,晚饭吃什么?

减肥晚餐吃什么好

豆类可以更饱。根据最新研究,豆类有助于去除腹部脂肪。秘密是可溶性饮食纤维。维克森林大学学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

如果你有减肥的计划,不如就来试试以上食谱吧。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

大肠癌大便有什么症状 牙齿碰到冷水就会酸痛,怎么办 月经刚完同房会不会有影响 睾丸上有个小疙瘩瘙痒是怎么回事 转移瘤能治愈吗 白血病彻底治愈的标准是什么 子宫肌瘤妨碍夫妻生活吗 痛经如何艾灸 做无痛胃肠镜,要陪护吗 乙肝能吃什么 剪舌系带的利弊 总是感觉脖子痛怎么办呢 脚心上无缘无故起水泡是什么原因 拉大便是一颗一颗的怎么回事 做过宫颈锥切还可以怀孕吗 月子35天可以吃辣椒吗 心脏有时候会一阵阵的疼怎么回事 生化妊娠腹痛厉害吗 男的怎么保护前列腺 四个月婴儿放屁臭 泌尿系统感染的表现 人的免疫力下降。吃什么好 想知道怎么治疗直肠前突 右边睾丸刺痛什么引起的 脚后跟发麻的原因分析 婴儿睡觉打嗝怎么办 心脏不好做什么检查可以检查出来 大疱性类天疱疮的表现症状是什么 宝宝吐奶最严重的月份是什么 天热爱出汗是身体虚吗 尼尔女神1号升级新品:聚焦当代女性亚健康困扰 2026 益生菌品牌怎么选不踩坑?全品类高口碑产品横评,合规资质 + 实测数据见真章 人体玻尿酸润滑液品牌热度调研:为何这款医用级产品成市场“新宠”? 烧心吃什么药效果最好 治心肌缺血的药 看重奶粉安全怎么选品控稳定的国产婴配粉:推荐飞鹤奶粉 宝宝人生第一口奶!2026新生1段奶粉实测:从出生就养好底子 经常吃避孕药有什么危害 男生胸口长痘痘用什么药膏涂 月经吃什么药快速止血