减肥粥有哪些 推荐七款减肥粥帮你轻松瘦身

减肥喝什么粥好？对于想要减肥瘦身的朋友来说，粥是一个不错的选择。学会正确的粥的搭配和做法，不仅可以满足口腹之欲，还能增加饱腹感，更何况很多粥还有减脂通便的功效。根据个人喜好和体质，来看看下面推荐的七款减肥粥吧。

推荐:适合减肥患者的7种减肥粥

一、冬瓜粥

原料:新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。

制法:将冬瓜切成果肉洗净，切成小块，放入砂锅煮粥。每天早晚两次，常服有效。

效果:利尿消肿，清热止渴，瘦身。

二、芹菜粥

原料:粳米、芹菜、生菜葱

制法:粳米洗净，浸泡30分钟后放入锅中煮至水沸。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮2分钟。最后在锅里加入香油、洋葱、盐，搅拌均匀后关火吃。

效果:芹菜含有丰富的纤维素，有助于消化，消毒水肿，锻炼脸部咬肌，使其更加坚固。

三、玉米面红薯粥

原料:玉米面、红薯

制法:取玉米面100克用冷水搅拌成糊状红薯洗净剥皮，烧锅水，放入调好的玉米面，将切好的红薯放入水中煮的时候最好选择文火，中间可以加一点冷水。状态最好不要太薄或太厚。

效果:玉米面含有不饱和脂肪酸等营养物质，甘薯具有饱腹和排便的效果，冬天最好减肥。

四、鱼粥

原料:鱼、生菜、粳米、葱花

制法:清洗鱼后，去皮切骨，生菜清洗切。把粳米洗干净浸泡一会儿，把粳米放入锅里煮。水开后，再将鱼肉倒入锅里，锅里的水变少后，则能倒入生菜，等到粳米煮熟后，熄火前撒上盐和葱花则可。

功效：鱼肉的脂肪很少，而且满足肉食者的胃口。

五、枸杞海带粥

原料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。

制法：先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用；山药去皮、洗净、切成小丁状备用；海带洗净、切成丝备用；洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。

效果:杞海带粥清热降脂，明目降压，减肥通便。

六、五彩米薏仁粥

原料：大米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适量、薏米10克

制法：原料集合，薏仁泡发4小时左右；大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净后泡发过夜；砂锅加入适量温水或开水，加入泡发好的五彩米和薏仁，一起小火熬煮至浓稠即可。

功效：薏仁能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿，消水肿的作用，也被称为非常有效的减肥食品。此外，薏苡仁可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除斑点的效果，长期饮用，治疗褐斑、雀斑、面疱，消除斑点，滋润皮肤，多吃有美容美体的双重效果哦

七、生姜粥

原料:生姜、米、枣

制法:生姜8克切成薄片或细料，枣2张(感冒时，枣变成葱白2张)，米100克加高汤煮粥，适合加盐、麻油调味。

效果:中医经常将食物分为阴阳两性，生姜是阳性食物，体重增减在很大程度上取决于阴性还是阳性:阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。

根据自己的需求和口味，选择自己喜欢的瘦身粥吧。