叶诗文曾患过中度抑郁 专家:多吃香蕉可以缓解抑郁

曾经的里约奥运会女子400米混合泳预赛中，叶诗文位居第27位无缘决赛。从打破世界纪录的伦敦奥运冠军到27名，叶诗文承受着重大压力，更透露曾患上中度抑郁。抑郁症，这个现代都市人并不陌生的名词，它在我们身边并不少见。

叶诗文透露曾患中度抑郁2012年伦敦奥运会，女子400米混合泳决赛中，叶诗文以4分28秒43的成绩夺得冠军并打破世界纪录。北京时间2016年8月7日，里约奥运女子400米混合泳预赛，叶诗文游出4分45秒86，排名第27位，无缘决赛。

从伦敦奥运会冠军到里约奥运会第27名，4年来叶诗文经历了许多普通人没有感受到的辛酸。据报道，从2013年开始，叶诗文训练中的血乳酸值一直很低，这意味着她的身体比以前容易疲劳。2014年，叶诗文不小心扭伤了脚踝，从那以后，指甲大小的骨折开始折磨她。逐渐长大的小叶子也必须面对发育期间带来的体重增加……

在这种情况下，叶诗文的身体和心理压力。我很强，特别是我曾经取得过好成绩，心里想更好地旅行。那段时间，我心里特别焦虑，思想负担重，心里特别想出成绩。我是自己给自己带来很多压力的人，所以心理负担重的时候整夜失眠。心理医生给我做了测试，结果中度抑郁症。叶诗文在接受采访时说。

其实，不仅是叶诗文这样的奥运冠军，我们周围的普通人也经常因各种压力而患抑郁症。目前，抑郁症患者可以通过心理治疗、药物治疗等手段缓解。除此之外，还可以通过旅游、运动、饮食等方法来缓解抑郁症。

抑郁症吃什么食物？

专家:多吃香蕉能缓解抑郁症状

抑郁症患者日常应该吃什么食物？据广州医科大学附属第一医院临床心理科馀金龙副教授介绍，抑郁症患者可以多吃香蕉、深海鱼油，香蕉中含有的物质可以促进中5-羟色胺的分泌，缓解抑郁症状。

抑郁症患者的饮食原则是：多吃新鲜的、自然的食物，以补充维生素，蛋白质、保证营养。高蛋白饮食应以牛奶、蛋类为主。牛奶营养丰富，含有优质蛋白质、易吸收的乳糖和乳脂、多种维生素、丰富的钙、磷和多种微量元素。新鲜水果的主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接吸收人体，还含有多种无机盐和微量元素，具有很强的滋补作用。

抑郁症患者饮食禁忌

1、饮酒禁忌。馀金龙副教授说，饮酒会影响抗抑郁药物的药性，饮酒本身也有抑郁的可能性，酒精会影响脑神经，脑萎缩，影响肝脏，最终引起肝硬化。大脑和肝脏两个器官与精神疾病密切相关。

2、避免喝浓茶，咖啡。因为其可以加重抑郁患者的失眠症状。

3、避免吃辣、辣、腌、熏等刺激性食物容易诱发疾病。