最近,一名交通警察因减肥而去了手术台的消息。在现代社会,减肥的人很多,很多人追求一蹴而就的减肥方式,经常发生各种健康问题,甚至威胁生命安全。如何有效健康地减肥?科学的运动和饮食才是王道。

警察减肥失去手术台

警察张某忠是警察,身高1米87的他体重达到了160公斤。身材太胖,对于工作节奏快的交警来说,严重影响了工作,所以他很苦恼,决定来南京做减肥手术。不久前,他来到南京钟阜路附近的一家医院,切除了胃的一部分和小肠的一部分,希望达到减肥的目的,但是谁都没想到,发生了事故,这个胖警察不幸失去了减肥手术台。

这样的消息真的很伤心。减肥失去了手术台,为什么不吵闹呢?其实,减肥的方法有很多,不一定要通过手术,科学健康的减肥方法是我们应该提倡的。一般来说,合理运动和控制饮食是理想健康的减肥方式。

如何健康减肥?

坚持运动,提高基础代谢率

有氧运动能让心率稳定持续在一个较高水平,从而可以增加运动过程中的能量消耗;而力量或抗阻力训练,可以增加肌肉质量,从而提高基础代谢率。国家体育总局体育科学研究所研究员王梅表示,能否坚持运动和运动时间长短是减肥的关键。(一般人的运动应控制在30分钟到一个小时,减肥则要在45分钟以上。如果没有整段的时间,短时间的累积锻炼也是可以达到效果的。

大家可以根据自己的喜好选择合适的运动方式,有条件的人可以去健身房,慢跑、游泳、骑自行车也是个好选择。需要提醒的一点是,减肥并不是仅运动就可以,运动掌握不好是会造成身体损伤的,以食物配合运动减肥效果会比较好。

饮食均衡,多吃富含膳食纤维的食物

成功减肥需要调整饮食结构,减少主食、碳水化合物的摄入。但是,不要过度减肥或偏食,只有少量平衡的饮食习惯才能从根本上控制肥胖。那个日常饮食中有帮助减肥的食物吗广州红十字会医院营养科谭荣韶副主任医生表示,可以多吃含有丰富膳食纤维的食物(甘薯、玉米、苹果、杂豆、蔬菜全、燕麦等谷类食物),这种食物含有丰富的膳食纤维,在阻碍食物吸收的同时,纤维在胃内吸水膨胀,形成大体积

现在,肥胖与肠道菌群失调有关,很多人减肥困难,与肠道菌群失调,体内代谢异常,比普通人容易饥饿,最终吃得太多肥胖。膳食纤维是正常肠道菌群的原料,肥胖者的日常饮食中食物纤维不足,食物纤维不仅可以暂时增加饱腹感,还可以改变肠道菌群,最终不易饥饿,改变代谢,最终达到保持健康的目的,目前我国的推荐量约为20-25g/天

当然,个人差异决定了营养建议不能一概而论,有需求的人可以去医院进行全面的身体成分分析,制定最合适的营养方案,提倡科学健康的减肥方式。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肝移植的并发症有哪些 肝移植手术易出现3个并发症 右肝囊肿钙化灶是什么意思 宝宝肺里有罗音是什么意思 孩子睡前吃东西会影响身高吗 肚脐眼感觉被扯着疼怎么回事 急性淋巴细胞白血病的主要症状有哪些 吃核桃能治胆结石吗 治疗胆结石的3方法揭晓 孩子肚脐周围一阵阵疼怎么办 肚脐发炎会引起败血症吗 肚脐发炎的几个危害须知 男性尿液红色但不痛怎么回事 传染性软疣的早期症状有哪些 突然又吐又拉肚子是怎么回事 宝宝吃进去一根头发怎么办 龟头炎检查费用是多少 检查项目不同费用各异 急性支气管炎会持续胸口疼吗 了解急性支气管炎引发的症状 顺产侧切拉大便技巧有哪些 白天不怎么咳嗽晚上咳嗽是怎么回事 六十岁男人怎样提高性功能 产后一年半脱发严重女生怎么调理 梨状肌综合征的早期症状有哪些 卵巢囊肿4.5*3.5需要手术吗 鼻病毒感染的鼻涕颜色绿红吗 莲子、莲子心可以一起吃吗 尿道断裂性功能不行了可以植入假体吗 婴儿手臂出汗怎么回事,怎么办 高血压患者测血压,究竟什么时间段更准确?其实答案不止一个 脊柱裂引起的尿床怎么治疗 50岁后强直性脊柱炎会怎样发展 面神经炎的主要症状有哪些 咳嗽肌肉酸痛的原因及治疗方法有哪些 百洛特不良反应有哪些?副作用严重不严重 罗盖全用法是什么?用药量是多少 千白需要早晚使用吗 患有抑郁症怎么办?可以吃来士普吗? 2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰岛素注射液吗? 怀孕后可以吃欧兰宁吗?对身体有伤害吗 达芙文早上用药还是晚上用药 使用治闲灵会有哪些不良反应 康瑞保这个药该怎么使用好 瑞波西汀片治疗抑郁症好不好