秋天吃苹果可快速减肥 推荐3个苹果食谱

秋天减肥吃什么呢？苹果是秋天时令水果，苹果不仅可以起到保健的功效，还能够减肥。接下来，为大家介绍一下秋天如何吃苹果减肥，千万别错过了。

秋天吃苹果可以快速减肥

苹果是玫瑰科植物，性平味甘酸，是营养丰富的果类食物。药用可调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。苹果包括糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、维生素和磷、钙、铁等矿物质，还包括果酸、奎宁酸、柠檬酸、单宁酸、胡萝卜素等。

肥胖者大多是因为热量过剩，减肥一方面减少体内热量的摄取，消耗体内积蓄的能量就是脂肪，另一方面加强营养平衡，防止新的热量过剩，即脂肪组织的再生。

随着人们生活水平的提高，—些不良的饮食习惯使人们的肠胃无法承受过重的负担。而苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满足人体所必需的营养元素，而且容易消化吸收；更主要的是，苹果味美可口，容易被人们所接受。

秋季苹果怎么吃能减肥

胡萝卜苹果汁

做法：将胡萝卜洗干净，切段。苹果洗净后切块；先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。

减肥原理:胡萝卜中含有的大量胡萝卜素可以加快新陈代谢，还含有增加饱腹感和缓解便秘的纤维，是理想的减肥食品。用苹果和胡萝卜一起榨汁不仅非常好吃，还能起到双重瘦身的效果。

苹果牛奶

制作方法:将苹果洗净切块放入牛奶即可。

减肥原理:苹果膳食纤维含量丰富，含有大量果胶，有助于整肠和调整肠道菌。另外，牛奶也是能加快燃脂的理想饮品哦！

苹果牛奶窝鸡蛋

做法:苹果切块，放水煮。

减肥原理：牛奶所含的钙质是加快脂肪燃烧的重要营养物质，而苹果也是能饱腹不发胖的超级食物。所以，这款苹果牛奶窝鸡蛋具有非常强效的瘦身功能哦。

秋季减肥，不妨试试苹果。