心情不好吃什么？六种食物告别青瘦蘑菇

心情不好吃的食物是什么？人是感性的动物，心情从晴天转向阴天往往是瞬间的事情。而对于心情的缓解，很多人会选择吃东西。其实，有些食物确实是可以让人开心的，比如香蕉、牛奶、巧克力就可以让你告别“蓝瘦香菇”。

6种快乐的食物告别蓝瘦香菇

1、香蕉

香蕉含有生物碱，能激发精神，提高自信。并且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，有助于大脑制造血清素，减少忧郁的发生，下午吃饭和早餐吃香蕉有助于达到一天的水果量。

2、巧克力

吃巧克力让人心情愉悦，这是因为巧克力在脑中释放复合胺。复合胺由色氨酸组成，人体本身无法制造，只能从外界食物中获得。巧克力本身的色氨酸含量不高，但含有大量的糖，可以诱发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞，剩下的色氨酸进入大脑，合成复合胺。复合胺停留在脑神经键上会对人的感情产生积极的影响，有助于消除抑郁症。

3、牛奶

体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。孩子缺钙会哭，大人缺钙容易生气，情绪难以控制。缺钙会加剧失眠，睡眠不好时脾气不好，牛奶是钙的最佳来源，每天早上喝新鲜牛奶，下午喝酸奶，也是快乐的来源。

4、柚子

柚子中丰富多彩的维生素C不但能维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，维生素C还能抵抗压力。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要的成分之一。

5、深海鱼

研究表明，世界上住在海边的人很开心。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科学研究人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸具有碳酸锂等常用抗抑郁药物的效果，可以阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。

6、全麦面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员说，吃面食、点心等食物作为抑郁剂是有科学依据的。

食物虽然很开心，但更重要的是要学会烹饪自己的心情。经常忧郁，心情不愉快也不利于健康。

心情不好的身体容易生病

生气、兴奋:诱发皮肤病

专家表示，许多皮肤与心情有关，人心情不好或情绪不稳定时，内分泌受到影响，免疫功能紊乱，皮肤免疫力下降神经性皮炎的主要诱因是情绪变动、精神过度紧张、不安和生活环境的突然变化。中医理论上，喜欢生气，容易兴奋，肝火旺盛，肝气郁结，血气运转失调，凝固在皮肤上。

抑郁、不安、悲伤:患心脏病的概率

心脏病的发病原因相当复杂，其中心理因素对心脏病的发生起着不容忽视的作用。有研究指出，抑郁和不安可以提高血压，影响心律，改变血凝状况，提高体内胰岛素指标和胆固醇指标。悲伤对心脏的危害最大，在这种感情中，身体会分泌大量的压力荷尔蒙，心跳加速，动脉收紧，出现胸痛、呼吸和休克等心脏病症状。

愤怒、抑郁、愤怒:容易致癌

癌症是慢性病，与人的内在功能障碍有关，正好人的感情和个性直接影响人的内在功能。据专家介绍，不良的个性和感情是癌症开始和发展过程中的危险因素之一。调查显示，个性急躁易怒的男性容易得食道癌，喜欢呼吸，自我压抑，容易得乳腺癌和胃癌。

人活在这个世界上，转眼几十年，想想，其实没有不能去的障碍，没有不能放的事情，快乐，吃好吃的食物，做喜欢的事情不是很好吗？