经常吃玉米和苹果有助于活血

疾病饮食编辑博禾医生

452次浏览发布时间：2021-09-27 17:24:39

有什么办法活血通气？活血通气对我们的养生保健至关重要，决不能忽视。活血通气的方法有很多，饮食也有很多食物。让我们来看看活血通气的食物。

活血通气的蔬菜食物有哪些

白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用，据报导黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管、改善血液循环；山楂或米醋能降低血脂、血黏度。气滞血瘀体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高加重血瘀的程度。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高阻塞血管影响气血运行；不宜吃冷饮避免影响气血运行。

血气不通的四种疗法

饮食调养:平时应多吃含有优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食品。例如枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、鳗鱼、海参、乌鸡、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾、糖等。

中药调养:常用的补血中药有当归、川雄、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药。

运动养生:运动也是养生不可或缺的一环。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。此外，传统中医认为久视伤血，所以长期坐在电脑前工作的职业女性应特别注意眼睛的休息和维护，防止过度使用眼睛损伤身体的血气。

经络疗法:经常做头、脸、脚保健按摩消除淤血，坚持灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。这个要求自己熟悉穴位，没有按穴位是没有用的。十大通气血的蔬菜水果

八大通气血的蔬菜水果。

玉米。玉米富含脂肪的不饱和脂肪酸(特别是亚油酸)含量超过60%，有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，有助于降低胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。

苹果。苹果含有类黄酮、钾，富含多糖果酸还有维生素C、维生素E等养分，可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪对于预防动脉粥样硬化的发作，乃至改善症状有比较理想的效果。

茄子。茄子中储存量丰富的维生素p养分可以提高毛细血管的弹性，有助于预防动脉粥样硬化、高血压。

番茄。番茄中各种维生素的含量平均比苹果、梨高2~4倍，还含有维生素芦丁，可以提高身体氧化能力，消除以自由基为代表的体内垃圾，保持血管弹性有预防血栓形成的效果。

海带。海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这种物质有预防血栓和降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的活性。

蒜。大蒜中含有的挥发性辣素能够消除血管中积存的脂肪，具有显著的降脂作用，是改善动脉硬化和高血脂的良方。