夏天预防肠胃炎 饮食应清淡干净

夏季预防肠胃炎吃什么好？夏季是肠胃疾病高发期，尤其是肠胃炎。要有效预防胃肠炎，合理安排日常饮食是很重要的。今天介绍预防肠胃炎的方法。不要错过。

夏季预防胃肠炎的饮食建议

肉类蔬菜合理组合。夏天，天气炎热，人体水分流失多，胃酸减少，人们食欲差，食欲低下，偏向于吃蔬菜、水果等蔬菜，减少了肉类的摄取量。长期以来，人体蛋白质、铁质摄取不足，免疫力下降，胃肠受病毒侵害。

细嚼慢咽。很多人在饮食的时候习惯了大快朵颐，总饭很有效率，其实这种做法是错误的。饮食时要细嚼慢咽，可减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。

尽量不要吃冷饮。夏天喝一杯冷奶茶、红茶或绿茶真的很清爽，整个人似乎都在降温，但体质稍弱的人的胃肠不适应冷饮，容易引起腹痛、腹泻等。

注意饮食卫生。吃饭的时候要注意饮食的卫生，外出吃饭的时候尽量选择规模大的餐厅，在路边开店的时候不要吃。因为不太卫生。最好自己动手，以免外部微生物侵害胃粘膜。

饭前后勤洗手。预防胃肠炎不仅要注意饮食卫生，还要注意手的卫生。我们手上经常有很多细菌，吃饭前大小便后一定要洗手，以免细菌进入体内引起胃肠炎。

选择清淡的食物。不要经常吃辣的或油腻的食物。适当改变味道，点清淡的食物，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。

下面来具体看看吃什么对肠胃会有危害吧。

夏季预防肠胃炎不能吃什么

猕猴桃。猕猴桃具有润肠通便的作用，富含维生素C，但猕猴桃偏寒，吃多了容易伤脾胃阳气，会出现腹痛、腹泻等症状。

西兰花和白菜。西兰花和白菜是十子花科蔬菜的领导者，不仅富含维生素和膳食纤维，还具有防癌抗衰老的效果。但是，即使食物纤维和营养素丰富，这些蔬菜也不能完全相信健康。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。

山楂。很多人觉得山楂酸甜可口，有增进食欲的功效，有时候一下子就吃很多。但事实上，吃太多山楂可能会导致胃结石。这是因为山楂中的果胶和单宁酸在接触胃酸后会凝结生成不溶于水的沉淀物。这些沉淀物与食物残渣等粘在一起形成胃结石。

巧克力。吃很多巧克力不仅会带来多馀的热量，而且受胃食管反流病的人也经历过吃巧克力带来的痛苦刺激。这是因为巧克力会导致下食道括约肌的放松，胃酸回流，刺激食道和咽喉。

生洋葱。洋葱、大蒜、韭菜中充满了很多营养元素，有助于保护心脏，但也会引起肠胃不适，如膨胀、腹痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

夏天预防肠胃炎就从健康的饮食做起吧。