如何防止孕妇便秘？
肛肠科编辑
博禾医生
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1、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，多吃含纤维素的食物，如粗米、麦芽、全麦面包、牛奶、新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辣的食物，少喝碳酸饮料。
2、补充水分
如果补充不足，便秘会加重，所以每天至少喝1000毫升水。由于水分不足，粪便无法形成，粪便过少，直肠收缩无法刺激，也无意识。因此，补充水分是减轻便秘的重要方法。
3、不要忍受不排便
也就是说，有便利就去厕所排便。粪便长时间积存在体内，不仅排便困难，还影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或者牛奶刺激肠蠕动，或者早上起床后马上喝凉开水或者牛奶，都是帮助排便的好方法。
4、养成每天定时排便的习惯
最好在早餐后排便，不要排便时阅读书报，要养成专注排便的好习惯。
5、充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力缓和等是减轻便秘的好方法。
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