一节食减肥就便秘怎么办？节食减肥正常排便很简单

1、每顿饭也要保持一次吃两次，喝豆浆和牛奶和玉米面做的粥，吃两个红薯(也可以用芋头和土豆代替)。注意其他主食应适量减少。

2、早上每天起床后，保证先喝热水，夏天可以喝凉白开。

3、保证每天吃一斤左右的蔬菜。每顿饭后生吃萝卜，有解除燃烧心灵的效果。

4、每天坚持腹部按摩减肥2~3次。早上先做腹式呼吸再按摩，晚上先按摩再做腹式呼吸，可以仰卧、坐姿。请记住双手热后重叠，以肚脐为中心的腹部按摩顺时针方向，力适中，每次30-50次以上。

5、每天可以做2~3次腹式呼吸，早起后和晚睡前各做1次，每次5~20分钟。仰卧在床上调整感情，去除杂念，保护丹田深呼吸。吸气的时候肚子会膨胀。尽量向上凸，动作慢，时间长。呼气时肚子凹进去，慢慢长。最初每分钟呼气8~10次，逐渐减少到每分钟4~5次。