孕妇便秘如何解决 适合体育锻炼很重要

如果一些女性朋友在日常生活中便秘，他们可能不特别注意，但如果他们怀孕后便秘，他们应该在这个时候小心，因为这不仅会影响他们的健康，还会危及胎儿的发育。那我们现在该怎么办？尽量不要吃药，请参考以下解决办法。

1、多吃蔬果杂粮

孕妇朋友往往因为吃得过于精细而排便困难，因此大家要吃一些含有纤维素的蔬果以及杂粮等，如芹菜、绿叶菜、萝卜、杂豆、糙米等。

2、多纤维饮食

不要吃辛辣刺激的食物。应该多吃苹果、萝卜、蜂蜜、豆类等丰富的食物。

3、定时排便

每天早上和每次吃饭都容易发生变异，所以早上起床后排便最好，起床后空腹喝温水和蜂蜜水，吃早饭，有效地促进直立反射和胃结肠反射。很快人们就会有便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

4、每日坚持活动身体

孕晚期，许多孕妇由于身体过重不易参加活动，便秘现象在孕晚期最严重，适当的运动促进孕妇朋友腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防和减轻便秘