秋天女性吃什么来防止便秘？

1、炒土豆丝或片

将土豆洗净切成丝或片，加调料葱、味精、精盐等，油炒熟食用。有通便的效果。

2、葱炒瘦肉丝

取葱、瘦肉、食用油适量，做家常菜。降低血糖值，降低血脂，润肠通便。

3、凉拌芹菜

用新鲜芹菜100克，洗净用开水烫后切成小段，加适量醋、味精、精盐，也可加少量糖，拌匀食用。有降压通便的效果。

4、炒红薯叶

红薯叶250克，加少量油盐等调料炒熟，一次吃完，一天两次。有滑肠通便的作用。

5、炒苦瓜

用新鲜苦瓜切丝炒菜，每餐50-100克，每日2次。具有降低血糖值、通便的效果。