缓解便秘 避免五个食疗误区

多吃香蕉可以通便

一般人认为香蕉是润肠的，但实际上只有熟香蕉具有上述功能，多吃生香蕉不仅不能通便，还会加重便秘。因为未成熟的香蕉含有更多的单宁酸，对消化道有收敛作用，可以抑制胃肠蠕动。一般来说，把香蕉放在通风处，表皮上有黑点，但是内部的质地没有变化的时候最好吃。

大吃水果蔬菜

蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维，水分充足，有助于缓解便秘。但是，吃得太多会引起膨胀和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，多吃水果不仅不利于排便，还会刺激胃肠。

饭后喝茶

也有人认为喝茶有助于消化，所以饭后有喝茶的习惯，但也有加重便秘的情况。茶叶中含有很多单宁，吃饭时吃了很多高蛋白质的食物，如肉、海鲜等，单宁与蛋白质结合，生成具有收敛性的单宁蛋白质，减缓胃肠蠕动频率，使排泄物在体内保持更长时间，使便秘恶化。因此，当人们被便秘困扰时，他们应该适当增加饮用水量，而不是大量饮用茶。

不吃油

便秘的人在进行食疗的时候，经常会出现不要错杀一千人，不要错过一个人的极端想法。他们在放弃油炸食物的同时，也经常封杀含有油脂的食物。事实上，人的肠道就像汽车发动机一样，也需要润滑，含有丰富油脂的食物可以帮助肠道润滑，这对人体内的废物排放非常重要。例如松子、核桃等坚果和芝麻含有润肠的植物油脂，便秘时可以适当多吃。但是，与坚果不同，虽然油炸食物含有油，但它们不润肠，甚至可能加重便秘。所以便秘的时候不吃或少吃油炸食物，应该是非常明智的做法。

不吃肉

很多人认为便秘是因为大鱼大肉吃得太多造成的，所以会将自己的饮食变得非常素。事实上，这种做法并不令人满意。鱼和肉也是人体功能正常运行所需能量的重要来源之一。如果胃肠功能正常运行，它们也需要能量。其中一些来自肉类。只有当胃肠功能正常运行时，体内排泄物才能及时排出。