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秋季内热便秘怎么办
1、多吃梨不吃姜
秋季干燥，尽量多吃滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥、薏苡粥等也可以经常喝。
不要吃辣椒、青椒、桂皮、生姜、葱等辣食品。这些食品是热的，烹饪中失去了很多水分，吃了容易着火。古书说:一年之内，秋天不吃姜。一天之内，晚上不吃姜。”秋天少吃生姜就是这个道理啦。
2、朝朝盐水，晚晚蜜汤
应对“秋燥”的饮水也很有讲究，虽说饮水是最根本的防燥方法，但你知道吗，光喝白开水并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应哦。因为水分进入人体后，很快会被蒸发或排泄出体外。
所以，古代医学家提供了一条对付秋燥的最佳饮食法，就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，最适合秋季养生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一举三得呢？
3、选择保湿成分高的化妆品
爱美的美眉会发现，在这个干燥的季节，嘴角、眼周特别容易起些小细纹，于是急忙用大量的粉去遮盖，其实粉质化妆品不但不能有效地改善皮肤缺水状况，反而不利于皮肤“呼吸”，还可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。
所以，秋天还是选择具有保湿成分的化妆品比较好。
4、加强锻炼，按时起居
秋季是外出锻炼的好季节，可适当增加户外运动。每个人都可以根据自己的情况选择登山、太极、游泳、自行车等不同的项目，促进心肺功能。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
5、简单小动作，舒爽过秋天
5.1、咀嚼鼓漱法
每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样（张大口）作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌头向上颚漱口100次，充满津液，慢慢吞咽。
咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液循环，能抵御秋季凉气。
5.2、促进代谢敲打法
眼睛的正下方颧骨处，是大肠经络贯通处，早餐后1015分钟，是大肠经最易起作用的时间。
并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲眼眶正下方或颧骨四周，做几分钟就立刻会产生便意了。
5.3、按摩浆穴法
浆穴在唇下凹陷，用食指用力按摩，感觉口腔内会出现分泌液。
这种分泌液不仅可以预防秋天的干燥，还含有延缓衰老的腮腺素，可以使脸色变红。
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