吃什么食物可以促进天天排便?小心这些便秘的饮食误区

医心科普 编辑
博禾医生 | 肛肠科
211次浏览

关键词: #便秘 #食物

便秘是我们生活中常见的疾病,也是烦人的疾病。但是,很多人不知道便秘不仅会引起排便和排便不良的痛苦和不安感,还会引起体内毒素和有害物质的堆积,引起疾病,影响其他器官的功能。因此,解决便秘成为每个便秘患者的重要任务。那么,在日常饮食中如何排便呢?

便秘应注意哪些饮食误区?

大量饮茶

很多人认为喝茶有助于点火,一定能改善便秘的作用。但事实上,便秘的人不太适合多喝茶。因为茶含有收敛的作用,喝太多茶会加重便秘。

多吃香蕉

香蕉具有润肠通便的功效,也是常被推荐用来改善便秘的一款食物。但是要知道的是,只有熟透了的香蕉才有助于通便的效果,相反没熟透的香蕉不但不能改善便秘,还有可能会加重便秘病情。

大量食用水果蔬菜

众所周知,蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维,而且含有足够的水分,有助于缓解便秘。但是,吃得太多会引起膨胀和腹痛等症状,会影响胃肠功能差的人的排便功能,多吃水果不仅不利于排便,还会刺激胃肠。

吃清淡不吃油

很多人认为自己便秘是因为大鱼肉吃得太多,为了改善便秘而吃了特别的素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为肠胃运动也需要动力,正常饮食是保证正常运行的基本动力,否则体内的废弃物很难排出体外。

如何缓解便秘?中山大学附属第六医院结直肠肛门外科兰平教授向许多便秘患者推荐3个便秘食疗方:

番泻叶:每天浸泡1~3克沸水,喝茶后3~4小时缓解通便,本法简单,效果满意。多喝水,多吃蔬菜水果,效果更好。禁忌大量服用(10克以上)。长期使用番泻叶会引起大肠黑病,不应长期使用。

决明子:粉碎10~15克决明子,用水煎10分钟左右,冲入20~30克蜂蜜搅拌服,每晚1剂或早晚分服。

黑芝麻泡糯米:黑芝麻500克,糯米250克。讲黑芝麻炒熟,糯米炒至黄色,混合研成粉末备用。每次取药粉1勺,加入白蜜半勺,空腹时用热水冲洗,每天一次。本方适用于习惯性便秘。产后和热性病后期便秘。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

阑尾炎会引起哪些症状 宫腔息肉的医学解释是什么 突然睡觉出汗,是什么原因呢(男 哺乳期吃当归有影响吗 颈椎病会不会引起双腿酸胀和无力 肚脐下方感觉隐隐作痛是怎么了 阴茎不能勃起了,怎么办 三天不大便是什么原因 肾水肿一般是怎么回事 脚趾甲上有白色的东西 哪些中草药泡水喝可以补肾壮阳 关于上眼睑下垂怎么回事 浅表性胃炎的中医辨证 月经血是暗红色正常吗 眉心长痘痘主要原因有哪些 腹通谷穴的功效与作用是什么 小儿积食有哪些治疗方法 没怀孕吃打胎药有什么后果 一个星期怎么快速减肥 肺癌中早期能手术切除后能治愈吗 花生米如何治胃病 刚怀孕的人能同房吗 少精弱精怎么引起的,怎样治疗 宝宝囟门太小,这是什么原因造成的呢 咽喉炎吃什么对咽喉好 罗红霉素胶囊吃了能喝酒吗 总感觉大便拉不尽怎么回事 乳腺癌能不能吃兔子 腰酸涨咋回事 打了肺炎疫苗后发烧是怎么回事 脸黄暗沉像“熬夜脸”?2026去黄提亮精华实测:6款产品谁的“去黄力”最能打 2026年选择混合喂养的宝宝奶粉要注意什么:解析热门的亲和母源奶粉 回南天+梅雨季=螨虫狂欢节?这份除螨仪选购指南请收好 双歧杆菌是什么药 坐骨神经痛吃什么药好 支原体肺炎咳嗽吃什么药最有效 宫颈糜烂用点什么药 子宫肌瘤吃什么药好啊 眼睛长麦粒肿用什么药 胃肠实热吃什么药