春节便秘的三大罪魁祸首 享受美食的同时注意预防便秘
肛肠科编辑
博禾医生
关键词： #便秘
肛肠科编辑
博禾医生
春节假期，大鱼大肉，醉生梦死的饮食游戏日，大家似乎过得很舒服。但俗话说，每个佳节都胖几斤。那几斤里的烦恼，除了脂肪，还有排不出去的愁。是的，回老家旅行的父母大多是便秘堵塞。春节便秘怎么办呢？
一、改善饮食习惯，餐桌大变革！
春节期间，餐桌菜肴丰富，高钠、高脂肪、高糖、高刺激性食物，胃肠不能吃，半个月后引起一定程度的消化问题，最终引起便秘。我们应该注意食物。
1、多菜少肉。春节期间，大鱼肉不等于饮食搭配合理。与传统菜肴肉肉相比，我们需要加入现代要素，多加三分蔬菜等含有高膳食纤维的食物，少加入一分高脂肪肉类。便秘可以吃一些常见的水果，比如梨或者香蕉，没错，梨的水分含量很高，香蕉含有粗纤维，所以这就是它们通便的原因。但是平时不仅仅要吃这些水果，还有其他的时令果也要多吃，营养均衡。
2、补充水分
饮食纤维构成便框架时，水分是顺利排出便的推手。春节期间冬春交接，湿度低的空气干燥，身体水分不足容易导致肠道干燥，大便堵塞为什么不堵塞呢？
二、不可“一忍再忍”排便
除了之前讲到的“吃喝”，春节重头戏是“玩乐”。和亲朋好友打牌、唱K通宵达旦，半个月下来熬夜少不了。出门在外，暂不说洁癖不喜公共场所“上大号”，兴之所至连“大号”便意都退却。事实上，一旦产生便意，意味着体内粪便已积累到定量，并且下行至直肠，由此刺激位于肛门上端的排便感受器，指示排出。如果我们忽视“放大号”的信号，排便感受器的阈值将会逐渐下降，直至麻痹，便秘随之顽固。
三、缺乏运动锻炼
难得的春节长假，各种葛优躺万年坐。吃喝玩耍的时间不够花，运动的心理防线也容易突破。节食量大，饮食不平衡，消化不良，食物积累严重，肠道积累的毒素也不少。肠道蠕动不仅需要粪便刺激，还需要外力刺激辅助。久坐不动和“葛优躺”，肌体缺乏运动，肠道肌肉逐渐松弛，蠕动功能也会减弱，送便排便的力量一旦减少，就容易出现便秘。
哪些运动特别助排便？深呼吸、腹部锻炼、腰弯、步行等，对胃肠蠕动有很好的促进作用。除此之外在平时生活中还应该多进行一些有氧运动，如跳绳、户外跑步等。
延伸阅读
特色医院
.jpg)
专家观点
最新推荐
Iga肾炎怎么确诊
肛周湿疹慢性的好几年了
得尿毒症就要长期透析吗
肾结石会引起低血压高吗
两岁宝宝肛周湿疹怎么办
大便便血之前有肛周脓肿
一个重度干眼症能治好吗
怎么判断小细胞贫血
一个星干眼症是什么原因
漳浦地区贫血检查
怎么贫血检查出来
怎样判定为干眼症症状呢
治干眼症眼保健操怎么做
怎么确定长期贫血
药物导致干眼症怎么办呢
治干眼症滴眼药水有哪些
治干眼症带什么眼罩好用
治干眼症什么眼药水好用
怎么判断贫血种类
怎么判断重度贫血
怎样预防贫血食谱
怎么判断什么贫血
怎么判断幼细胞贫血
怎么验是贫血或贫血
怎么验是不是贫血
怎样有效的治疗干眼症呢
眼晴干眼症用什么眼药水
药物引起的干眼症怎么办
皮肌炎需要查什么
眼泪流多了会有干眼症吗
银黄含化滴丸（千汇）的用量是多少 银黄含化滴丸的功效
消结安胶囊有什么副作用 消结安胶囊的不良反应有哪些
益智温肾十味丸女人可以吃吗 肾寒吃益智温肾十味丸管用吗
香菊颗粒（毕通）孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的
益视颗粒婴儿可以服用的吗 益视颗粒的注意事项有哪些
清眩丸的保质期多久呢 清眩丸的功效是什么
美沙拉嗪肠溶片需要吃多长时间为一个疗程 美沙拉嗪肠溶片的用法
前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好
苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗
醒脑降压丸的价格如何 醒脑降压丸的功能主治
