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上厕所玩手机会导致便秘吗？预防这五点便秘

肛肠科编辑博禾医生

323次浏览发布时间：2021-08-03 11:11:52

关键词： #便秘

现在我们的生活离不开手机了。有些人利用上厕所的时间在推特上玩，发出颤抖的声音等，长时间慢性便秘，应该立即烹饪方式病情恶化。

上厕所玩手机会便秘吗？

首先，小编告诉大家，长时间上厕所玩手机会形成习惯性便秘，一旦形成这种排便节很难恢复，即使排便时不玩手机，也不能恢复排便正常。上厕所玩手机时，会给大脑排便的信号带来一定的干扰，随着时间的推移会扰乱神经反射的节律，延长排便时间，形成便秘。

便秘怎么办？做好这5点预防便秘

1、补充充足的水分

每天要保证有两升水的摄入，这样才能够为肠道提供充足的水分，提高了肠道的吸收率，从而增加了胃肠道的蠕动，有利于软化大便并且排出体外，一旦身体中缺水时，就会让大便变得干燥，所以多吃新鲜的蔬菜和水果补充水分。

2、要保持规律的大便

要养成早晨起来之后去排便的好习惯，一般是吃完早饭20分钟之后排便，刚开始可能没有便意，但是要按照规定的时间在厕所蹲十分钟，排便的时候一定要注意力集中，千万不能玩手机以及看报纸。

3、对腹部进行按摩

因为肠道在腹部，所以适当的进行腹部按摩，能够有效的刺激胃肠道，从而促进排便。饭后躺在床上，以肚脐为中心，按摩顺时针和逆时针，洗澡时按摩，用热水刺激腹部，反复按摩5次，可以增加胃肠蠕动，防止便秘。

4、均衡饮食

培养良好的饮食结构，均衡饮食，使肠道吸收足够的营养，提高肠胃蠕动能力，快速排出有害物质，摄取足够的维生素、蛋白质和脂肪，但必须选择合适的比例。

5、每天使用热水来泡脚

每天晚上睡觉前可以使用热水泡脚20分钟，但是一定要控制水温，在40摄氏度左右，这样能够促进全身的血液循环，从而促进了五脏六腑的正常运转，如果在水里面加入一勺盐的话，能够缓解便秘。

便秘

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