老年人便秘怎么吃最好？老年人便秘要这样治才靠谱

便秘对于老年人来说是非常痛苦的一件事情，经常便秘不仅会影响老年人的正常生活，甚至还有可能诱发心肌梗死。那么老年人便秘应该怎么办呢？如何治疗老年便秘？老年便秘患者又该如何饮食呢？接下来一起调查一下吧。

老年人便秘该如何治疗？

1、以食疗为主

老年人便秘应以食疗为主，用药改善便秘特别容易依赖药物，养成不吃药大便难以成功的习惯。以数量为主，主要增加水果蔬菜的比重，多吃黄瓜、白菜、菠菜、油菜等蔬菜，能刺激肠胃蠕动，大便更顺畅。另外可以多吃一些粗粮，粗粮里的膳食纤维可以改善便秘的情况。

2、多活动

老年人由于体质的原因，经常的不活动，这种情况非常容易造成便秘的发生。想要改善这种情况，一定要多多的进行体育锻炼，多多参与体育锻炼可以刺激肠胃的蠕动，使排便更加的通畅。体质如果实在虚弱，也可以经常下床走动，活动就比不活动强。

3、多多喝水

很多便秘就是因为喝水不足导致的大便干燥，针对这种便秘的中老年人应该多喝水。应该把喝水列为一天中最重要的事情，至少喝6杯水。

4、尽量规律大便

只有养成良好的排便习惯，才能尽量避免便秘。大便要规律，每天早上喝水排便，最初可能不方便，但是一定要养成习惯。

便秘的老年人应该如何饮食呢？

1、多吃富含纤维素的食物

纤维素是缓解便秘的好东西，富含纤维素的食物主要是水果蔬菜。很多老年人因为缺乏纤维素而引发便秘，这种要求在老年人的日常饮食中增加蔬菜水果的含量，尤其是富含纤维素的绿叶蔬菜。

2、多吃香蕉

香蕉能够起到润肠的作用，缓解便秘非常有效。如果老年人想缓解便秘，他们可以一天吃两到三根香蕉。

3、多喝蜂蜜水

蜂蜜水也能缓解老年人便秘，蜂蜜是润肠的好东西，而且蜂蜜水还能补充水分，缓解大便干燥。

老年人想改善便秘症状，每天应养成定期排便的好习惯，即使有意识也应定期上厕所，长期形成条件反射。还要进行适当的活动，比如打太极拳和散步等活动，这样能够增强肠胃的蠕动功能。特别是不要吃辛辣的食物，不要吃油炸食物，戒烟戒酒，多吃粗粮，多吃流食，多吃蔬菜和水果，适当吃核桃等坚果类食物，润肠通便。早上喝蜂蜜水和淡盐水也能预防便秘。

老年人的生活应该平静幸福，便秘会被影响。有便秘的老年人必须在日常生活中烹饪，注意饮食，才能摆脱便秘。