便秘的主要原因是什么？四种饮食习惯容易加重便秘

肛肠科编辑博禾医生

169次浏览发布时间：2021-07-26 17:20:44

关键词： #便秘 #饮食习惯

便秘是很多人都经历过的，是常见的肛肠疾病，导致便秘的原因有很多，那么具体有哪些呢？

一般原因

1、脾肾虚寒:久病不愈的老年人肾阳虚损，阳气不良，稍微寒冷就会导致脾肾阳衰寒冷凝固气滞，肠道无力，大便运转困难，便秘是冷秘。

2、津液不足:体质衰弱，血气两虚者脾胃内伤，饮水量少，大肠转送无力，血气虚津损失大肠滋润失养，肠道干燥，大便干燥，称为虚秘。

3、干热内结:饮食过于辛辣刺激，浓厚的食物摄取过多，服用温补品等可以引起阳盛灼阴，肠胃损伤津液，使肠道干燥，损伤津贴便秘，这种便秘又称热秘。

4、气机郁滞:情绪忧郁，久坐少动，心情不好的人气机郁滞的情况较多，大肠传输缓慢，糟粕停止，形成便秘，称为气秘。

特殊原因

药物性便秘。可在服用镇痛药、抗酸铝制剂、抗抑郁药、抗癫痫药等后出现。

神经系统损伤。外伤和肿瘤压迫引起的脊髓损伤，可以损害控制肠道的神经，引起便秘。

肛肠病。痔疮、肛裂等疾病，由于肛门部位剧烈疼痛，可引起肛门括约肌痉挛，延迟排便，便秘。

怀孕。妊娠期分泌的大量黄体酮可使子宫光滑肌松弛，大肠蠕动减弱。

出口梗阻便秘。这意味着直肠下端和肛门有问题，排便不畅。盆底松弛、直肠前突、直肠粘膜内套等。

4种饮食习惯使便秘恶化

1、饮食清淡，不吃油，不吃饭

很多人一便秘，就觉得自己的大鱼肉吃得太多，吃得很特别。其实，便秘的人也需要吃油。人体需要油脂的润滑，缺少的话便秘会恶化。相信不吃饭会缓解便秘的人也很多，这也是误解。因为肠道需要食物来刺激排便，如果食物吃得不够，排便原料不够，当然排不出来。因此，便秘时不要拒绝吃饭。否则便秘会恶化。对于一直在减肥的人来说，也有可能因为上述原因便秘。

2、香蕉吃错了

一般人认为香蕉是润肠的。其实只有熟香蕉才有上述功能，多吃生香蕉不仅不能通便，还会加重便秘。因为未成熟的香蕉含有更多的单宁酸，对消化道有收敛作用，可以抑制胃肠蠕动。一般来说，把香蕉放在通风的地方，表皮上有黑点，但是内部的质地没有变化的时候最好吃。请注意，吃香蕉的时候也要多喝水。

3、吃高纤食物忽略饮水

很多人相信膳食纤维有助于排便，所以便秘时大量吃高纤食物，但忽略饮水。事实上，粪便应该在形成体积，除纤维外，还有助于水分膨胀，刺激肠道。因此，如果你吃了很多纤维，但水不够，纤维不会膨胀，粪便体积小，密集，干燥，在肠道里运输会更慢。此外，大肠的一个基本功能是回收粪便中的水分，身体缺水，粪便干燥，便秘严重。许多人可能认为自己是顽固的便秘，其实只是喝水太少。需要注意的是，蔬菜中的饮食纤维确实可以缓解便秘，但是过食用也会引起膨胀和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会刺激胃肠。

4、大量喝茶

喝茶可以清火，改善便秘也是常见的误区。其实，便秘者并不适宜多喝茶。茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者多喝水即可，饮水量比平时多2~3倍，分8~10次饮用。

便秘饮食习惯

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