吃什么会加重便秘

Question

我这两天一直便秘都不敢吃东西了，吃什么会加重便秘？

Answer 1

吃辛辣油腻刺激性的食物都会加重便秘。如果平时喝水太少也会使便秘加重，用如果平时吃了太多蛋白质和钙物质的食物过度精细的食物都会严加重便秘，也有可能会出现便秘。如果出现便秘就要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，调理肠道，多吃一些粗纤维的食物，也可以通过运动来增加肠道的蠕动，促进排便，也可以适当的喝一些益生菌成分多的酸奶，也可以改善群菌失调的情况。