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得了产后抑郁症怎么办?

来源:博禾医生

去年刚生下孩子的月份,自己得了产后抑郁症。每天的感情非常沮丧,忧郁,无论如何也不高兴,感觉生活没有快乐,自己对什么都不感兴趣,总是感到烦躁,容易发脾气。那时,我也没有孩子,什么都给丈夫做,丈夫怕我,带我去看医生。之后,经过治疗和调养,我逐渐恢复正常,可以带孩子去。接下来,我想和你分享这方面的经验。

经验:

要保证充分的睡眠,尽量多休息,什么都不做,孩子睡觉的时候也要睡觉。因为疲劳和睡眠不足容易导致情绪低落。

要学会寻求老公、家人和朋友的帮助,要求老公帮忙完成家务和夜间哺乳的工作,要求家人帮忙准备食物或处理家务等。不要让自己太累。

要保持良好的健康习惯,适度锻炼身体,多走出户外,带孩子去户外活动,散步,呼吸新鲜空气,感受温暖的阳光。

保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果,为自己创造安静、舒适、健康的休养环境。

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