得了产后抑郁症怎么办?要学会寻求老公的帮助

心理健康科编辑 医普观察员
194次浏览

关键词: #抑郁症 #抑郁

去年刚生下孩子的月份,自己得了产后抑郁症。每天的感情非常沮丧,忧郁,无论如何也不高兴,感觉生活没有快乐,自己对什么都不感兴趣,总是感到烦躁,容易发脾气。那时,我也没有孩子,什么都给丈夫做,丈夫怕我,带我去看医生。之后,经过治疗和调养,我逐渐恢复正常,可以带孩子去。接下来,我想和你分享这方面的经验。

经验:

要保证充分的睡眠,尽量多休息,什么都不做,孩子睡觉的时候也要睡觉。因为疲劳和睡眠不足容易导致情绪低落

要学会寻求老公、家人和朋友的帮助,要求老公帮忙完成家务和夜间哺乳的工作,要求家人帮忙准备食物或处理家务等。不要让自己太累。

要保持良好的健康习惯,适度锻炼身体,多走出户外,带孩子去户外活动,散步,呼吸新鲜空气,感受温暖的阳光。

保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果,为自己创造安静、舒适、健康的休养环境。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

医生发现:容易患上糖尿病的人,多有这3个共性,希望你一个没有 小儿服用罗红霉素一般不能超过几天 什么样的芦荟才可以做美容 手得风湿性关节炎有哪些症状 乳房悬吊术能保持几年 46岁男子突发脑梗去世,生前爱健身,医生无奈:4件事做过头了 主动脉夹层腔内隔绝术需要多少钱 月经次数多与癌症有关系吗 月经不正常与四因素有关 精囊炎吃什么消炎药 糖尿病有三大关口,过了命硬!医生:50岁、58岁、62岁尤为关键 婴儿吃母乳突然全身颤抖一阵 饭后食物往上反到口中是怎么回事 婴儿夏天睡觉开窗吹风可以吗 右侧囊实性结节是什么意思 糖尿病不治真能“扛住”?医生叹息:拖得越久,身体或会这样垮掉 宝宝龟头炎怎么治疗 先天性肠闭锁手术的风险性大吗 怀孕36周不能吃哪些食物 调查发现:经常吃苦瓜的人,过不了多久,肝脏或出现这3个变化! 宝宝耳朵流黄色液体是怎么回事 狗咬没出血但有肿胀怎么办 高血压患者需要药物时需要注意什么 金银花茶再次被关注!医生发现:夏天喝金银花茶,身体有4个好处 早上起床鼻子痒打喷嚏怎么回事 晒太阳对甲状腺的影响有哪些 隆鼻术后消肿的最快方法是什么 洋葱是高尿酸的“隐藏凶手”?医生:避免尿酸升高,尽量远离4物 得了鹅口疮不能吃什么 房颤射频消融术后的注意事项有哪些 这几类坚果正偷偷摧毁你的肝脏!医生提醒:不论年龄,都少吃点吧 百洛特适合抑郁症的治疗吗?孕妇能用吗? 婴儿吸入性肺炎症状怎么治疗 天欣泰血栓心脉宁片有哪些注意事项 用法是怎样的 盐酸伐地那非片的功效作用是什么? 生精胶囊适用于男子少精症的吗? 消脱止-M有什么功效 抗干扰素的副作用 脱发患者能吃非那雄胺片(百达英)吗 复方雪莲胶囊厂家是哪个?吃药后怎么样 原发性高血压吃嘉素怎么样