辟谷一个月能瘦多少斤？
消化内科编辑
博禾医生
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打谷是一种独特的养生术，主要以排肠道毒素为主，最直观的效果就是减肥，一年看一两次左右，一般七天是一个周期，不是简单的饿几天，而是需要参加专业的学习，一般一个人不能独自在家打谷，主要是环境不干净和自控力不强，一周打谷能瘦10斤到15斤左右，因人而异。
一、减肥饮食注意事项
1、饮食以清淡为主，少吃热量和高脂肪的，少吃咸、盐的，越吃越想吃。
2、多吃纤维多的的水果，蔬菜和全麦面包。
3、注意计划平衡安排自己的饮食，不要暴饮暴食，要慢慢咀嚼。
4、注意热量摄取量不需要，少于你的消耗量。
5、每天多喝水。因为有助于减少饥饿感，保持新陈代谢的畅通。
二、如何减肥
1、站立比坐着和躺着燃烧的热量高几倍，所以经常站立可以燃烧热量。
2、准备低卡路里的零食，可以满足想吃零食的欲望，减少卡路里的摄取。
3、增加肌肉锻炼，肌肉越多燃烧的热量也越多，新陈代谢也快，脂肪不易堆积。
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