失眠是什么原因引起的！哪些食物有利于安神补脑？
养生饮食编辑
博禾医生
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现在人们的压力越来越大，很多人失眠伤神，结果很多上班族、学生族过度使用大脑，过度使用大脑会伤害大脑细胞和神经元，容易使大脑衰退，记忆力下降等不良现象。因此，平时常用大脑的人应该多吃安神补脑的食物。
那么，哪些食物有利于安神补脑呢？
1、核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充大脑智育，适当吃核桃可以调节和改善大脑疲劳现象。
2、黑芝麻:卵磷脂丰富，是补脑智育的食物，吃多了也不胖。
3、南瓜:含有p胡萝卜素，是益脑的要素，不仅甜美，还能醒来，改善神经衰弱、心情不宁的现象。
4、香蕉:含磷元素，还有丰富的营养成分，吃香蕉能使大脑健康，香蕉热量低，不易发胖。
5、鸡蛋:含有丰富的卵磷脂和胆固醇等物质，有助于大脑神经发育，大脑智育，记忆力增强。
6、温牛奶:睡前喝温牛奶，温和肠胃，放松身体，稳定神经，有助于睡觉。
7、杏仁:含有色胺酸和镁元素，可以放松肌肉，达到安神补脑的效果。
8、亚麻种子:富含欧米加-3脂肪酸，睡前可在燕麦粥中加入亚麻种子，有助于提高睡眠质量。
9、菊花茶：具有安神的功效，甘甜可口，可以使紧绷的神经和身体得到放松，达到镇静的效果。
10、玉米:含水量谷氨酸可促进脑细胞新陈代谢，多吃新鲜玉米，健脑。
11、花生：内含十多种人体所需的氨基酸，赖氨酸有助于提高小孩的智力，谷氨酸和天门冬氨酸有助于细胞发育和增强大脑记忆力。
12、海带:含有大量亚油酸和卵磷脂，大脑健康，有人脑不可或缺的磺类物质。
13、深海鱼：主要成分为蛋白质和多不饱和脂肪酸，营养丰富，所含的DHA可以促进视力健全发展和人脑发育以及智能发展，鱼类食物对于补脑有很大的用处，促进大脑的发育。
14、红枣：具有养血安神的功效，有利于倦怠无力、失眠等人群食用，富含环磷酸腺苷，可以消除疲劳。
以上种种食物都是有着有助于安神补脑的营养成分，也都是平常随处可见的食物，平时用脑过度的人们可以常吃这些食物，达到安神补脑的效果。
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