早期高血压的症状是什么？日常养生做六件事

高血压现在是中老年人常见的高发病，但很多人在症状严重之前都会意识到自己是否患了这种病。高血压有什么早期表现？患高血压后，在日常生活中应该何调整养生？

高血压的早期表现

高血压的症状因人而异。早期症状不明显，劳累、精神紧张、感情变动后血压上升，休息后恢复正常。如果高血压患者不重视，随着时间的推移，各种症状逐渐出现。常见症状有头痛、头晕、颈板紧、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、无力等。高血压的症状与血压水平有一定的关联，很多症状紧张或疲劳后会恶化，早上活动后血压会迅速上升，早上出现高血压，心脑血管事件多发生在早上。

向高血压患者推荐的6种健康生活方式

健康生活方式，随时对高血压患者(包括正常高血压)是有效的治疗方法，降低血压，控制其他危险因素和临床状况。

生活方式的干预起着降低血压和心血管危险的作用，所有患者都应采用。主要措施是减少钠盐摄取，控制增加钾盐摄取体重的戒烟，但是饮酒过多的体育运动金植物的预防治疗。

1、目标:每天钠盐的摄取量逐渐减少

措施:日常生活中钠盐的摄取主要是吃腌制的食品和烹饪用盐，建议尽量减少上述食品的摄取量，在烹饪时使用替代品，如盐、食醋等。

2、合理饮食

目标:营养均衡

措施:少吃食用油，少吃植物油，少吃肥肉和动物内脏，多吃蔬菜和水果，每个人每周可以吃5个鸡蛋，适量的豆制品和鱼，牛奶。

3、控制体重

措施:减少总食物摄入量，增加足够的活动量。

4、体育

目标:强度中等，每周3~5次，每次持续30分钟左右。

措施:运动形式可以根据自己的兴趣灵活选择，步行、走路、慢跑、游泳、太极拳等都要注意力量，逐渐进行，运动强度可以根据心率反应，目标对象是没有严重心血管疾病的患者。

5、戒烟

目标:彻底戒烟，避免被动吸烟。

措施:为宣传吸烟危害和戒烟利益的有意戒烟患者提供戒烟援助，一般建议采用突然戒烟法，在戒烟日完全戒烟的戒烟咨询与戒烟药相结合的公共场所禁烟，避免被动吸烟。

6、限制饮酒

目标:尽量不喝或不喝。

措施:宣传饮酒过剩的危害，饮酒过剩容易患高血压的高血压患者不提倡饮酒的饮酒者逐渐减少，饮酒过剩者可以使用药物。